哪些食物，堪称肠道“堆粪机”？

“欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无滓”。自古人们就知道，肠道健康，大便正常，人才会更加健康和长寿。医学专家也指出，人体90%的疾病与肠道不洁有关，1天不排便等于吸3包烟。现如今，越来越多的人处于“亚健康”状态，尤其是便秘的人群，更是越来越多。现在人们的饮食发生了很大改变，殊不知有些食物被称为肠道“堆粪剂”。哪些食物，堪称肠道“堆粪机”？食物一：加工肉类食物加工肉类食物越来越多，比如经过油炸，熏烤，做成肉罐头等，既能满足人们食欲，携带非常方便，保质期也比较长。但任何食物经过加工之后，不仅流失了原有的营养成分，并且增加了饱和脂肪防腐剂以及食品添加剂等，增加肝脏解毒负担，不利于营养吸收。加工肉类食品还被称为肠道的“堆粪机”，如果经常吃会导致便秘的症状越来越严重，肠道发生严重的病变，希望大家赶紧管住嘴。

食物二：油炸类食物人们对于美食的渴望超乎想象，任何食物都可以被加工，比如通过油炸处理的食物会更加美味，油炸食物是快餐的一种。经过高温油炸后，会产生大量化学物质，具有一定致癌性，也会增加身体病变的风险。油炸食物含有的油脂非常高，容易改变肠道环境，破坏肠道菌群，增加肠道病变。所以大家在生活中，油炸类食物一定要赶紧拉入黑名单，更有助维持身体内环境的稳定，也有助肠道功能越来越强大，更有助改善便秘的问题。

食物三：麻辣烫/火锅麻辣烫不只是辣和烫比较闲，如果经常吃麻辣烫等重口味的食物，会刺激肠胃功能减弱，增加肠道癌变的几率。麻辣烫烹饪过程中大多都是选择酒沸不止，久涮不换的汤类。其中包括肉类，海鲜等所含亚硝胺，多溶于汤汁中，产生大量亚硝酸盐等致癌物。麻辣烫所选用的食材，大多都是经过福尔马林浸泡的，这是一种防腐和定型的物质，毒性非常强，会导致人的口腔以及肠道发生病变，不利于健康。

食物四：烧烤类食物食物在烧烤过程中会产生一种叫“苯并芘”的致癌物质。经常吃烧烤类食物，其致癌物质在体内不断积累，进而会诱发胃肠道病变的风险。烧烤肉类食物还会存在另一种致癌物质亚硝胺，亚硝胺的产生源于肉串，在烧烤前的腌制环节，不知不觉产生了大量有害肠道的物质。经常吃烧烤肉类食物，很容易增加肠道癌变的风险，也会加重便秘的问题，严重影响健康。所以烧烤肉类食物，也被称为肠道的“堆粪机”，希望大家趁早管住嘴。

上面这些食物被称为肠道堆粪机，希望大家在日常生活中少碰为妙，多吃新鲜的蔬菜和水果，养成好习惯，保持肠道干净，降低患病风险。如果，你出现下面这几大症状，说明你的肠道“不干净”了~1、便秘。排便又黑又硬，呈颗粒状，排便困难，排便时肛门出血；2、腹泻、肠易激。表现为急、慢性腹泻，持续排便带有紧迫感、肛门不适，大便不成形、水分增加，排便次数增加或减少。3、排便恶臭。正常大便应呈偏酸气味，而并非刺鼻恶臭，并且排便时非常不顺利。4，放屁很臭。肠道内有害菌产生了大量的硫化气体，导致经常放臭屁，并且非常臭。5、肤色粗糙、晦暗。体内毒素不能及时排除，被人体吸收，则导致皮肤粗糙、黯沉、长痘等情况的出现。肠道发生病变，不仅有便秘的问题，也会有多种异常。在日常生活中一定要注意自己的饮食，并且养成好习惯，保持肠道干干净净。想润肠通便，常吃三类食物：1、菠菜菠菜有助清理人体肠胃中的热毒，防治便秘，使人由内而外的美丽。菠菜被称为肠胃热毒的“清理工”。菠菜含有大量抗氧化剂，具有抗衰老，促进细胞繁殖等作用，激活大脑功能，增强青春活力，防止大脑老化，但菠菜中草酸含量比较多，焯水之后吃会更利于健康。

2、海带海带属于碱性食物，富含碘元素可以促进血液中三酸甘油三酯的代谢，防止血液酸化有助润肠通便，热量非常低，膳食纤维丰富，加快肠胃蠕动。海带包含褐藻酸，可以降低肠道吸收放射性元素的能力，并将有害物质顺利排出在肠道中形成一层保护膜，但是海带碘元素含量比较高，一次性不要吃太多。

3、红薯红薯，被称为肠道“清道夫”。红薯属于膳食纤维含量非常丰富的食物，有助于呵护身体的健康，更有助于润肠通便，保持肠道，干干净净，呵护身体，更加强壮。红薯有助于减少肠道内所滞留的宿便，毒素等顺利排泄，降低肠道癌变的风险，更有助保持肠道干净，身体患病几率减小。

坚持2个习惯，保持肠道干干净净！1，多喝水/植物茶水是身体最好的排毒剂和稀释剂，每天保证1500~2000毫升水分的摄入有助于便秘的人群，早上起床刷牙后，可以立即为身体补充一杯200毫升左右的温开水，更有助保持肠道干干净净。

2，坚持运动锻炼生命在于运动，每天坚持适当运动，更有助促进新陈代谢，排出毒素和垃圾，也有助强健体魄，每个人的身体素质不一样，根据身体情况，选择适合自己的运动方式，建议大家选择有氧运动，更能坚持下来，比如跑步，快步走，太极拳，骑自行车等。