膝关节炎吃点止疼药就行了吗？爬山真的能锻炼膝关节吗？

膝关节炎吃点止疼药就行了吗?爬山真的能锻炼膝关节吗?

膝关节疾病是许多中老年朋友的一大困扰，尤其是在上下楼梯、坐起站立时膝关节疼痛难忍，有些人的关节会出现弹响、摩擦的声音，甚至关节肿胀，走路跛行，严重影响生活。

在膝关节最开始出现问题的时候，很多人认为可能是劳累过度、锻炼过度引起的，没什么大不了，在家休息两天，腿就没事了，不用去看医生，这些想法极大影响你的治疗效果。当我们的身体出现任何一点点的异常时，绝不能大意，要早发现，早治疗，早减轻痛苦。

不能小看任何一种疾病，膝关节炎治疗的这些误区，大家一定要避开!

误区一：年轻人不会得膝骨关节炎

由关节外伤、关节过度使用引起的继发性膝骨关节炎往往与年龄无关。近年来有车一族、运动爱好者等中青年膝骨关节炎有明显上升趋势。

误区二：将膝骨关节炎等同于骨质疏松

膝骨关节炎主要是软骨退化、磨损;骨质疏松是由于骨的有机成分和矿物质减少造成的骨质减少，常由缺钙或缺乏维生素D引起。

误区三：轻视微创与辅助治疗

对早前的膝骨关节炎患者，可以实行保守治疗，如牵引、针灸、药物、按摩等;对于中晚期患者及保守治疗无效的，可以考虑进行微创治疗或应用软骨保护剂改善病情。

误区四：不疼就是“治愈”了

很多膝骨关节炎患者经治疗后，尤其关节注射后“不疼”了就以为达到了治疗目的。但这并不意味着已经治愈，只要关节软骨还没有恢复正常，疼痛随时会再次出现，并且反复发作，病情将进一步恶化。

误区五：爬山能锻炼膝关节

爬山虽是一种很好的锻炼心肺功能，减少脂肪的运动方式，但是却不利于保护膝关节。上山的时候，膝关节承担着自身体重，而下山的时候除了自身体重以外，膝关节还要负担下冲的力量，加大对膝关节的磨损。

建议老年人爬山的时候上山可以步行，戴护膝并使用登山杖，下山的时候最好坐缆车。

误区六：忽视体重对膝骨关节炎的影响

超重的人更易患膝骨关节炎，因为超重增加了承重关节的负荷，促进软骨破坏，而且肥胖可通过代谢过程的中间产物诱发膝骨关节炎。

所以，我们要控制自己的体重，不要因为肥胖出现各种健康问题。

误区七：缺少对关节的保护

平时不注意自我保护，如经常蹲下或跪下取物、坐矮凳子、睡低床等，都会增加关节的摩擦和负重。错误锻炼也可加剧关节炎，如膝骨关节炎患者喜欢用打太极、爬山等运动来锻炼关节，这些都会使关节磨损更厉害。

误区八：吃点止疼药就没事了

很多患者朋友常常在没有确诊之前，就主观认为只要有关节痛，服用抗炎药止痛就好了，殊不知这些药物除了治病作用以外，还有许多不良反应，如对血液系统的影响，对肝、肾的毒性作用等。切忌不可自作主张乱吃药，要严格遵循医嘱。

误区九：膝关节炎一定要静养

当关节炎急性发作疼痛时，适当休息是必要的，但经过休息和治疗，症状缓解后，一部分人会长期不敢做任何运动，认为这样可以更好养护关节。这个问题需从两方面说明，一方面膝关节炎患者需避免过长时间和高强度下地负重，以延缓关节软骨进一步磨损，另一方面，长久不活动反而会致关节僵硬和周围肌肉废用性萎缩，进而致膝关节不稳。人总是要走路，长期不活动的关节在日常走路时，会因肌肉软组织无力牵拉关节，使关节间隙进一步狭窄摩擦频繁，加重关节软骨损伤。

因此，对于膝关节病患者朋友，正确的方法是在疼痛缓解后，逐步进行散步、游泳等活动，并尽早开始非负重位的床上膝关节股四头肌自主锻炼和坐位股四头肌等训练，以加强关节运动灵活性，预防肌肉萎缩。