日常生活中怎么养肾效果好？从两大方面入手

肾虚，这个字想必大家都不陌生，尤其是当这个字用在男性身上时......肾虚不仅仅是会影响到性功能，还可能会让你身体免疫力下降，出现腰背疼痛等，很多男性并不知道自己是否肾虚，肾虚具体会有哪些表现呢？可以让我们早发现早治疗？下面，就为大家来整理一下。

1.感觉口重，爱吃味道浓的食物

经常有人会无缘无故地觉得口重，这就是肾气不足导致的。

肾气不足会使人的脾胃功能越来越弱，对味道的感觉也越来越弱，需要用味道厚重的东西将元气调上来以帮助运化，所以人到中年以后，如果越来越爱吃味道浓的食物，一般来说都是肾气不足造成的。

2.畏寒肢冷，腰膝酸软

畏寒怕冷是阳虚的表现，而肾是阳气产生的根源，阳虚的根源是肾阳虚，所以畏寒怕冷的根源在肾，治疗所有类型的畏寒怕冷都要涉及温补肾阳。

3.哈欠连连，头晕无力

在身体疲倦欲睡或者在酣睡中被人叫醒时打哈欠，这是正常的生理现象。但如果不分时间，在正常状态下也哈欠连连，这可能就是肾气不足的问题，应当引起重视。

这类人同时还会伴有面色白而无华、畏寒怕冷、四肢不温、腰酸背痛等症状。如果看舌头，还能发现舌质淡、舌苔白、口唇青紫等症状。

4.气短，气喘

肾气不足，吸入之气不能归纳于肾，人就会出现呼多吸少、气短、气喘等“肾不纳气”的病理反应。

5.喷嚏连连，经久不止

打喷嚏是一种常见的生理现象，在身体受凉时或感冒时，多与感冒症状同时出现，感冒好了，喷嚏也就停止了，这种情况下打喷嚏属于实证。

肾气不足引起的打喷嚏，往往是喷嚏连连，经久不止，同时伴有疲乏无力、腰膝酸软等症状，以过敏性鼻炎患者为多。

6.夜间多尿

一般夜尿次数在2次以上，或尿量超过全日的1/4，严重者1小时1次夜尿，尿量接近或超过白天，出现这样的情况就属于“夜间多尿”。白天小便正常，独夜间尿多，多因肾气虚弱所造成。

7.头晕耳鸣

很多人经历过头晕的感觉，而且常伴有耳鸣之声，妨碍听觉，长久下去，甚至会导致耳聋。造成头晕耳鸣的原因多与肝肾相关。中医上讲“肾藏精生髓，髓聚而为脑”，所以肾虚可致使髓海不足，脑失所养，出现头晕、耳鸣。

因此，当男性朋友存在着肾虚肾亏的症状时，他们往往会想尽各种办法补肾壮阳，殊不知在日常生活中有很多的方法能够补肾壮阳。

到底日常生活中有哪些方法能够养身补肾，下面小编就给大家介绍一下。

1食物养身补肾

肾虚肾亏是一种非常常见的症状，在我们日常生活中吃一些食物也能够达到养身补肾的功效。韭菜是我们生活中常见的一种植物，自古以来就被称为壮阳草，多吃韭菜能够达到养身补肾的效果。除了吃韭菜外，养身补肾的食物还有很多，如坚果类、动物肝脏、虾皮、海参、鸡蛋、黑芝麻、山药等。这些食物对养身补肾都有很好的帮助，大家可以适量的食用。

2按摩养身补肾

很多人不知道按摩也具有养身补肾的功能，每天重复按摩正确的穴位同样能够养身补肾。将双手打开，用手掌侧击身体上的后溪穴，每组40下左右，一天两至三组。除了这个动作外，还要做两组左掌击右掌心的动作，这个动作按的是心经穴。每天坚持这些按摩动作，也能够对养身补肾有很好的帮助。

以上就是关于日常生活中养身补肾的相关介绍，相信大家看过之后已经了解到了在日常生活中如何养身补肾。养身补肾的方法有很多，大家可以根据自身的实际情况选择一个适合自己的养身补肾的方法。除了使用以上的养身补肾的方法外，在日常生活中还应养成良好的作息习惯，多做一些运动锻炼。