每天在这“2个时间段”排便，身体小毛病能少一半，你是吗？

养护肠道对于人们的身体健康是十分重要的，因为如果长期出现排便问题，比如说便秘等情况，很容易会损伤肠道，使人们体内的毒素不能及时排出体外，也会出现一些皮肤问题，比如说面色发黄，容易长一些粉刺、痘痘之类的。因此，如果能养成自己的排便时间，对于身体健康言是十分有利的。

长期便秘会对身体带来哪些影响呢？

虽然每个人因为自身体质不同，每天的排便情况也是有很大不同的，但是如果长期出现便秘的情况，比如说7天内的排便次数没有超过两次，而且在排便过程中，大便干燥，不适很顺畅，那么就是大家所说的便秘情况，而长期便秘不仅会损伤肠道，还会导致很多的有毒物质在肠道内堆积，使肠道的正常功能受到影响。

如果长期置之不理的话，可能会使人体产生对大脑功能造成伤害的氨气。

那么在哪个时间点排便，是对身体健康更有利的呢？

早晨起床后，因为人们经过一晚上的休息了，身体机能都慢慢的苏醒过来了，而人体的神经系统会处于兴奋状态，这个时候大肠经也会苏醒过来。因此如果能够在这个时候及时排便，会使肠胃排空，会提高人们的食欲，有利于更好的吸收食物的营养。

而且还能够起到清洁肠道的作用，如果每天都能养成在这个时间段排便，也能说明人体的消化系统是十分正常的，因为能够将身体内的有害物质及时的排出来，对于养护肠道而言是十分有利的。

但是对于一些血压高或者是一些其他的慢性疾病的患者而言，需要注意的是，要注意血压水平的波动，以免因为用力过猛，出现头晕等症状，对健康造成伤害。

晚上休息之前排便，可能很多人发现自己在刚刚起床的时候出现了口气不清新的情况，这个时候可能就是人体宿便产生的结果，因此，如果在人们睡前能够及时的排便，可以将体内堆积的毒素以及对人体不利的物。排放出来，有利于肠道在夜间进行很好的修复，第二天也不容易出现口臭的现象。因此，这个时间段，养成排便的规律，能够很好的养护人体肠道。

那么如何养护肠道呢？

养护肠道的第一步，就是要注意饮食方面的健康，一定要注意多食用一些富含膳食纤维类的食物，比如新鲜的蔬菜或者是粗粮等，可以促进肠道蠕动，要少食用一些会增加肠胃负担饮食。

特别是在人们睡前不要食用高热量或者是刺激性的食物，以免给肠道功能造成障碍，也会导致更多的有害物质在肠道内沉积，长期以往会造成很多的健康隐患。

再者就是大家在排便的时候，，不要沉迷于一些电子产品，每次排便的时间要控制好，否则的话，很容易诱发痔疮。

当然养成自身的排便习惯也是十分重要的，特别是对于便秘患者而言，一定要养成固定的时间去排便，这样让身体可以有一定的习惯，对于缓解便秘情况是十分有效的。

当然还要注意多补充水分，当大便中的水分充足的时候，对肠道会起到润滑作用，可以避免便秘的情况。

综上，如果大家能够在上文所介绍的两个时间段，养成排便的好习惯，那么说明身体素质还是比较好的。当然如果出现便秘情况，也要及时的调整，要注意养成健康的饮食习惯，及时补充水分，积极改善便秘情况，只有这样才能够好好的养护肠道。