春季如何保养肝脏？

春季万物复苏、万象更新，也是最适合养肝的季节。《黄帝内经》中指出，四季之中，春季在五行中属木，而人的五脏之中，肝也属木，所以春气与肝相通。春季养肝，要顺应季节变化的规律，注重精神调养。

肝气在春天最强，肝脏在春季时功能也最活跃，用正确的方法保养肝脏，可以提高肝脏的消化、解毒、排毒等功能。如果肝气不能正常运行，使肝气郁结、肝火上逆，气血运行失常，就可能损伤肝脏，进而诱发或者加重肝脏病变。

那么应该怎样利用春季这个时节来保养肝脏呢？

首先，要顺应季节的变化规律。春季要保持良好的作息及运动习惯，比如说可稍微晚睡并且早起，不要睡懒觉。一年之计在于春，一日之计在于晨，早起有助于保持阳气升发的状态。另外还可以穿着舒适的衣服，做一些舒缓的、适度的室外运动，以舒畅自己的身体，如闲庭信步、打太极拳、做八段锦等，使自己的身心充满活力，增强自己的体质及抗病能力。

其次，春季也要注重精神调养。春季自然界生机勃勃，万物欣欣向荣，在户外运动欣赏自然界风景的同时，也可借此抒发心中的沉闷、抑郁情绪，使自己保持乐观开朗、心情舒畅的状态。由于怒伤肝，这个季节千万不要为一点小事大动肝火。

另外，饮食方面，常言道“药补不如食补”，可是不恰当地补肝又会导致肝火过旺或者肝气郁结而引起损伤。

春天易肝火上亢，适当饮酒有助于肝气升发，过量饮酒则加重肝脏负担，甚至引起肝细胞损伤。中原地区春季较干燥，可以多饮水，亦可促进肝脏的解毒和排毒作用。春季阳气初生，可以进食辛散食物，以助阳气升发，不宜进食酸涩、收敛之品。比如可以吃一些时令的新鲜蔬菜，如韭菜、香椿、茼蒿等，这些蔬菜可以帮助肝气升发。易上火体质或者爱食肉者，可以适当摄入一些凉性的水果、茶类，以清除冬日进补后体内的积热。如果是脾虚湿盛体质，可以煮粥时添加山药、大枣、苡仁、芡实等，以健脾祛湿。春季在疏肝的同时也要注意强健脾胃，以达到增强气血运行、预防春困的目的。

有基础肝病的患者，更要注意对肝脏的防护。比如各种类型的肝炎患者，在采取以上养生方法的同时，还要禁酒，脂肪肝患者还要做到低脂饮食等。肝硬化、肝腹水患者，还要做到软食、限制饮水等。肝病患者在春季养肝的同时，也要注意对肝脏各项理化指标的复查，如有症状可配合药物进一步治疗，亦可以在有经验的医师指导下进行更为细致的养生防护。