睡觉时若发生几个变化，可能是血糖飙升了，糖友可不要疏忽

随着人们饮食习惯的改变，很人在生活中都出现了血糖升高的情况，不少人刚开始没有过多的在意，觉得血糖它会自己降下来的，但是如果在血糖偏高的时候，没有注意控制好饮食，那么糖尿病就可能会随时找上门，对于人体健康的影响是比较大的。

其实大家在平时要多注意观察身体的变化，如果在睡觉的时候，发现身体出现了下面的这几个表现，多半是人体血糖升高的信号，不妨一起来了解一下。

血糖升高时，人体睡觉会出现哪些变化？

首先当人体内血糖升高的时候，很多人在平时经常会给感觉到口渴，这是因为身体内的血糖浓度升高了，体内多余的水分会出现流失的情况，很多人在平时就会感觉到口渴，夜晚睡觉的时候经常会感觉喉咙干涩，经常想要大量喝水。

一旦人体内的水分摄入的比较多了，夜晚起身排尿的次数也会明显的增加，有的人皮肤还会出现干燥起皮的情况，在夜晚排尿回来以后，辗转难眠，很难进入睡眠的状态。大家在平时要多留意，如果发现夜晚睡觉的时候，身体出现了上面说的这几个变化，可能是血糖升高的信号，尽早检查血糖比较好。

此外，对于血糖不稳定的朋友来说，在生活中一定要避免在家睡懒觉的习惯，人体在睡懒觉的时候，身体内的血糖会处于偏低的情况，早上如果没有注意及时吃东西，一旦中午起床吃饭后，血糖就会飙升，对于身体健康是非常不利的。很多糖友平时会自己在家，测量身体内的血糖值，那么在测量的时候，需要注意哪些事情呢？

糖友自己在家测量血糖的时候，需要注意哪些事情？

很多人在平时测量血糖的时候，往往是通过指尖取血的方式，这个时候一定要注意把双手给清洗干净，否则可能会影响测量的数值。大家在平时做了测量以后，一定要及时进行记录，这样能够更加准确直观的，了解到身体内血糖的变化。

在平时尽量多测量几次血糖的数值，这样取中间值就能够很好的，了解身体的血糖水平，能够有效地减少误差。在平时还要了解自己空腹状态下的血糖水平，和进食以后的血糖水平，更有利于保持身体内血糖的稳定。

大家在平时要多注意观察身体的变化，在生活中想要保持身体内血糖的平稳，在平时要注意多吃一些新鲜的蔬菜和粗粮，适当用部分的粗粮来代替主食，这样能够很好的帮助身体补充纤维素。生活中尽量少吃一些米饭、面条等淀粉含量高的食物，否则身体就可能会出现血糖飙升的情况。

想要控制血糖稳定，在生活中一些必要的运动是可以进行的，比如慢走、深蹲、太极拳等，人体在运动的时候，可以促进体内脂肪的燃烧，多余的糖分也会代谢出去。