中医的方法能减肥吗？减肥的真言不是管住嘴迈开腿吗？

#预习你的60岁##海绵演讲##清风计划#有人说，她一直迷惑于中医减肥这个事，中医能减肥吗？减肥的真言不是管住嘴迈开腿吗？

肥胖这问题，确实是个大问题，很多人减肥的目的似乎仅仅是出于外观的考虑，其实，远不只是外观问题，更重要的是，肥胖会增加多种疾病的发病风险，包括心脑血管疾病，以及多种癌症的发病都与肥胖有关。也正是因为如此，减肥总能成为最热门的话题之一。

中医能减肥吗？这个似乎并没有确切的证据。肥胖其实就是脂肪的过度异常堆积，想要减肥，就得把这多余的脂肪给想办法“拿掉”，中医拿什么办法来减肥呢？针炙？也许可以起到一定的通经活络的作用，本身并不能把多余的脂肪“燃烧”掉，所以，即便有用，也只是起到某种可能的协助作用，别指望靠针炙针炙就能躺着减肥，世界上没有这么轻松的事，想要减肥，在我看来，还真是离不开所谓的“管住嘴迈开腿”这个看似简单却是很多人做不到的“真言”。

想要把多余的脂肪燃烧掉，或者预防脂肪的过多堆积，一是要管住“进”，也就是吃，一是要管住“出”，也就是通过运动消耗。离开任何一方面，减肥就是空中楼阁，成了水中月。只是不吃或少吃，这显然是不行的，对健康是有害无益的，减肥可不只是为了所谓的瘦美，更重要提为了健康，不吃或吃得太少，也会损害健康，减肥就失去了意义。另一方面，单纯能运动，而完全不管住嘴，乱吃海喝，完全不控制，消耗掉的没有吃的多，最终仍是过多的脂肪堆积。

很多人会说，我也管住了嘴，也迈开了脚，可减肥效果还是不好。这其中还有一点非常重要，那就是坚持。很多人只是三天打鱼两天晒网，没有坚持，点滴坚持，方能见成效。另外，还有一点就是：你管住嘴和迈开脚的方法是否得当？

就拿饮食来说吧，多数人的理解就是节食，少吃，认为这样就可以起到减肥的效果，可事实却并非如此。除了量的控制，饮食模式的调整也有助于减肥。

据发表在Cell Metabolism杂志上的研究结果，认为限制进食8-12小时比随心所欲随时时不时吃点东西似乎更有助于控制体重。即便你节假日偶尔放纵一下，也并不会抵消这种饮食模式带来的好处，当然，并不是说你可以经常放纵。也许你还没明白是怎么回事，其实意思就是，在进食同样食物、摄取同等热量、而且不进行任何减肥药物干预的前提下，仅仅通过改变饮食模式就可以起到预防和逆转肥胖的健康保护作用。节制饮食，并不只是吃得少，即所谓节制进食量，更重要的可能是“节制”进食时间，不要想吃就吃，随时随地，随心所欲吃东西。当然，这只是一个研究，而且是动物实验研究，现在还不能下肯定的结论，但至少给我们某种启示。

最后还想说的是，有些人的肥胖其实是基因方面的问题，这个恐怕仅仅通过管住嘴、迈开脚就能控制体重的，正如某些人所谓的“喝水都胖”，这种情况得另想办法，必要时要进行医疗干预，比如药物，或发展新技术手段。