春分过后,为了健康,少吃一味,坚持二勤,养好三处,牢记四忌
春分过后,是一年中最关键的养生时机。
此时,万物复苏,昼夜温差大,要顺应春令舒畅生发之气。
春分过后重养生,按照下面这几点来做,健康一整年,一定不要忽视!
春分过后,为了健康,少吃一味,坚持二勤,养好三处,牢记四忌
少吃一味
——少吃酸味
“春日宜省酸,增甘,以养脾气。”。
春分过后,要重视饮食,少吃酸,增加甘。
春季阳气生发,过食酸味食物,会导致肝气过于旺盛,进而损害脾。
一旦肝旺脾弱,就会影响五脏的功能。而甘味入脾,要帮助脾土来抵御春季旺盛的肝气, 饮食上自然要增加甘味来补土健脾。
“减酸增甘”,不是少吃醋,多吃糖。
是要通过饮食,起到抑肝强脾的作用。
春分过后,可以多吃一些大枣、山药、花生、蜂蜜等食物。
坚持二勤
一、勤饮茶
春分过后,是品茶的好时节。
此时,多喝点茶水,能清肠、暖胃、理气、缓解春困等。
春季饮茶,最适合的就是花茶,芳香浓郁,可散发积存在体内的寒气。
并且,多饮茶水,还能促进人体阳气生发,疏肝解郁,帮助缓解春困的情况。
重瓣刺玫花,性质温和,味道芳香,泡水代茶饮,可舒肝胆之郁气。
重瓣刺玫花,是一种野生的小玫瑰,将其晒干后,泡水代茶饮,可疏肝理气,解郁,改善心情,滋养心肝血脉,可促进肝脏健康。
此外,重瓣刺玫花,香气浓郁,可疏解改善不良情绪,助于肝气抒发,缓解春困的不适。
并且,重瓣刺玫花,还可以活血化瘀,用其泡水,排肝毒,改善面部肌肤健康,也是不错的选择。
茉莉花,泡水代茶饮,既有春季花瓣的香气,又有茶叶之清新。
春分过后,用茉莉花泡水,清新芬芳,清肝明目、生津止渴、排毒养颜。
并且,还可令人五脏平和,胸怀舒畅,使人延年益寿、身心健康。
二、勤梳头
“春三月,每朝梳头一二百下”。
春分过后,闲来无事,可多梳梳头。
勤梳头,梳的是头皮,而不单单是梳头发。
春分过后,其实适合梳头养生,可通畅血脉、祛风散湿。
春分,阳气萌生、升发,人体的阳气也顺应自然,有向上向外升发的特点。
此时,趁着阳气升发之时,多梳头以刺激头部经穴,能让体内阳气升发舒畅。
用手指梳头,十指微屈均匀分开,用指肚或手指侧面,从额前至枕后,从颞部至头顶。用中等力度按摩梳理头部的各个部位,每次不少于3分钟即可。
养好三处
一、养好肝
“春应肝而养生”。
春分过后,要重视养肝。
肝主疏泄,调节全身气机。
春季养好肝,使得脏腑经络运行通畅。
春分过后,经常敲打胆经,推推肝经,可疏通肝气,促进肝脏健康。
肝胆是一对亲密的伙伴儿,肝气不舒的时候就会影响到胆,所以要同时调理。
春天阳气生发,靠的就是胆经,胆主生阳,要多敲敲胆经。每天用空心拳头,敲打胆经,外裤线的位置,敲10分钟,敲到发热,能促进肝胆排毒,增强身体免疫力。
此外,还要推肝经。
肝经和胆经恰恰相反,它在大腿的正内侧,也就是内裤线的位置。
每天睡觉之前,把双腿弯曲打开,先从左腿开始,双手相叠按在大腿的根部,稍用力向前推到膝盖。先左后右,反复推,可畅通肝经、疏调肝气,使肝胆在睡眠中能充分地排毒。
二、养好脾
春分过后,除了养肝,还要重视养脾。
一方面,人体肝气上升,肝木之气过旺,会克制脾土。
另一方面,春分过后,雨水增加,湿气加重,湿邪最易困脾,导致脾虚。
所以,春季养生,除了要养肝,还要注意调养脾,春养脾胃,健康一整年。
三、养好胃
春季,是旧病复发的时节,尤其是胃病。
乍暖还寒,要注意呵护胃部不受寒,以免导致胃气不足。
春季,要注意调养好胃气,健脾和胃,强健胃部功能,给健康打下基础。
牢记四忌
一、忌大喜大悲
春分过后,要调节肝气。
而肝主抒泄,切莫大喜大悲。
否则肝气郁结,容易生病,损害健康。
不良的情绪,会导致肝气郁结,影响生理代谢等。
因此,一定要注意调节好自己的情绪,保持愉快的心情。
二、忌懒惰不动
春分时节,宜适当锻炼。
此时,一定不要太懒惰,要外出运动。
可逐渐开始晨练,最好以散步、慢跑、打太极等为主。
也可在空闲时,与家人多进行郊游,和放风筝等室外活动。
走出家门,到树林、河畔、湖边等,空气清新之地,散散步。
如此一来,能改善体内的代谢循环,还能增强心肺功能 ,沐浴着和煦的阳光时,还能增强肌体免疫力,达到舒展筋骨、畅通气血、强身壮体之效。
三、忌大寒大热饮食
春分过后,饮食调理,总的原则是禁忌大热、大寒的饮食,力求中和。
选择能够保持机体功能协调平衡的膳食,寒性和热性食物,要注意搭配。
在吃寒性食物时,最好加上温热散寒的葱、姜、蒜等温性调料,做到寒热均衡。而在食用韭菜等热性菜肴时,应配以滋阴的蛋类,以达到阴阳互补的目的。
四、忌贪睡
春分过后,“春困”的情况更为明显。
很多人易犯困,甚至有些人有睡懒觉的习惯。
然而, “久卧伤气 ”,久卧会造成新陈代谢下降和营养障碍。
久而久之,会导致气血运行不畅,经脉僵硬不舒,从而使身体亏损虚弱。
因此,在春天里,要早睡早起,一般每天睡足8小时就够了,一定不要贪睡。
睡眠过后,然而不利于缓解“春困”的发生,这一点,一定要牢记。
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