哪些症状的出现，说明湿气太重了？赶走湿气如何做？帮你除湿

身体中很容易积攒大量的湿气，当湿气越来越重的时候人们的健康就会受到一定的影响。容易出现困倦、乏力、食欲不振，没有精神，舌苔发腻，皮肤湿疹等多种问题，对人们的工作学习都会造成一定的影响。尤其是天气热的时候，人们长时间待在空调房中，就会导致身体中的湿气变得越来越重，所以生活中，排湿也是一件非常重要的事情。

那么，哪些表现是说明体内湿气过重？

1、刷牙时有恶心感，

早起后，在吃早饭之前，大家都会去刷牙，每天早晚养成刷牙的好习惯，也会比较有利健康。如果发现在刷牙的时候出现恶心想吐的感觉，总是觉得嗓子不舒服，有痰还吐不出来的情况，就可能是湿气太重了。

2、短时间内不断的长痘痘，

长痘痘虽说是很常见的事情，可是大多数情况，都是因为饮食不当，或者是睡眠不足，偶尔才会长痘痘。但是如果一段时间内，频繁的开始长痘痘，那事情可能就没那么简单了，很有可能就是体内的湿气变多，才会让脸上出油多，痘痘才会接连着冒出来。

3、大便比较糖稀，

大多数人在排便之后，都不会想要去查看自己的大便，为了身体健康，还是应该多看一眼的。若是大便比较糖稀，还容易粘在马桶上，就有可能是体内湿气比较多。还有就是大便的颜色发生变化，变成青色的，还不易成形，那可能也是湿气入体的信号。

4、舌苔有厚腻感，

正常情况下，人的舌头都是淡红色的，看上去还特别的有光泽，舌苔看上去干湿也会比较适中。可是当体内的湿气比较重的时候，舌苔就会显得粗糙，还会有发黄的现象，就会比较厚腻，就可能是体内湿气过多了。

上面所说的4种表现都可以表示体内湿气重，想要排出湿气，让身体变轻松，应该要怎么做？

生活环境不宜潮湿，

长期生活在潮湿环境中，就会让体内的湿气变重，不想湿气再加重，就需要改善生活环境。平时应该勤换洗贴身的衣物，还有床上用品也要勤换洗，不仅要勤换洗，还要用阳光进行暴晒，最好少穿阴干的衣服，否则都会容易加重体内湿气。也不要在空调房内久待，适当的出去活动活动会比较好。

适当的多做运动，

运动真是个不错的养生保健方式，经常做运动，就可以帮助改善血液循环，还能促进身体排汗，新陈代谢也会变快，也就会有利身体排出湿气。白天可能大家都比较忙碌，没有太多的时间去运动，没关系，早晚去进行适当的运动，效果会更加的好，还能呼吸到新鲜的空气，对保护身体健康还是很有利的。

经常吃薏米粥，

网友们可以买点红豆和薏米。洗一洗放在电饭锅里煮成粥吃，可以当晚饭，经常吃一吃对去除湿气是很有帮助的，煮粥的时候可以多加点水，煮出来的汤水，也是除湿好帮手。还有冬瓜汤也是除湿高手，大家在生活中不妨经常做来喝一喝。