脾虚的人，身体会有5大表现，如果你一个也没有，说明脾还挺好

五脏六腑虽然比较小，但是对于身体的正常运行却是非常重要的，尤其是脾。在人体中帮助身体制造出新的血细胞同时又和衰老的细胞做抗争，可以说是不可缺少的。但是生活中我们经常会听到脾虚，当人体出现脾虚的时候身体都有哪方面的表现呢?在日常生活中如何让自己的脾胃强大起来呢?

脾虚会反应在哪些方面?

出现腹泻和便秘两种极端的情况

有的人脾气虚，对于食物的吸收能力会变得很差，食物无法很好的消化和运化，就难以形成正常的大便，不是因为着凉的缘故也会出现频频的腹泻，大便不成形，并且容易粘在马桶上。这种人就是我们所说的吃不胖的人，食物中的营养无法很好地吸收，一吃就拉，所以很难长胖。还有的人脾阳虚，身体的水汽无法很好的运化，大便中的水分容易被吸收，大便就会变得干燥，容易便秘。这种人往往是吃的不多，但也很容易发胖。

舌头表现不正常

脾虚的人，一般湿气都比较重，身体的水湿无法很好的运化出去，表现在舌头上就是舌头会变得比较肥大，舌苔发白，舌苔很厚，并且舌头侧面还会经常的出现齿痕，有的人还会有隐隐的痛感。如果出现在这种情况，就要及时的祛湿和健脾了。

肚子胀气，没食欲

如果我们出现了脾虚，吃下去的食物往往就无法充分的消化和吸收，因此就会出现吃一点就饱，容易肚胀。即使是很长时间不吃东西，也不会觉得很饿，即使是自己日常最喜欢吃的东西，看到之后食欲也没有，容易肚胀，食物中的营养不能很好的吸收，脸色也不会变得比较差，脸色变得苍白，没有血色。

经常疲劳，精神不好

脾虚的人，食物中的营养无法很好的吸收，容易出现营养不良的情况。并且脾虚的人，一般体内的湿气都比较重，所以脾虚的人就会常常的感觉非常的疲惫，浑身乏力，脸色和精神状态也非常的不好。并且睡觉后也很难休息过来，睡觉醒来的时候还会有起不来，浑身像是被包裹住一样，睡觉时还会常常的流口水。

脾虚多因饮食不节、劳逸失度等原因导致的，因此出现了脾虚，我们也应该从这几方面来调节。

如何让自己的脾强起来?

先从饮食上下手。脾虚多因饮食不节制导致的，像是经常暴饮暴食、挑食等有可能导致脾虚，所以调理脾虚，应该先改掉不良的饮食习惯，做到早晚餐三餐的正常，除了营养要均衡外，吃饭的时间也要把控好，最好还要细嚼慢咽。现在是夏天，应该少吃生冷寒凉的食物，少吃辛辣刺激的食物，多吃些温补健脾的食物，如山药、小米、薏仁、糯米、红豆、扁豆等，对于健脾是比较有帮助的。

要规律作息。现在我们的生活本身压力就比较大，很多人还经常的熬夜，睡眠不充足，时间长了，身体过度疲劳，就容易导致脾虚。因此脾虚的人，应该尽量的少熬夜，保持充足的睡眠。多喝水，及时的补充身体的水分，提高身体的代谢能力。

每天拉筋五分钟。调节脾虚，坚持运动是比较有帮助的，但是很多人不喜欢运动，因此可以通过每天拉筋来帮助自己促进血液流通和促进消化，从而帮助我们调节脾虚。除了拉筋、还有深蹲、俯卧撑等运动，坚持做都有帮助我们调节气血，改善脾虚的作用。

脾虚是非常不好的现象，不仅会影响人的食欲，同时也会导致人体的免疫力下降，不利于身体的健康循环，所以在日常生活中发现自己出现了上述的情况，一定要及时的重视起来，及时的调节，让自己的脾不在虚弱。