什么年纪喝什么茶，千万别喝错了

人的身体生长，遵循自然之道，而茶，正是从自然中来的“养生良师”。

喝茶养生，讲究的也是“天时、地利、人和”，在正确的时期喝合适的茶，事半功倍；否则会得不偿失。

平时喝茶，我们经常会说什么季节喝什么茶，什么体质喝什么茶，却很少有人说什么年龄该喝什么茶。

喝茶，也是要看年纪的。

6——12周岁

6岁以上的儿童适量饮茶，可以调节神经系统，茶叶还有利尿杀菌消炎等多种作用。

茶叶可以帮助消化吸收，促进身体发育生长，茶叶中含有酚类衍生物、维生素、氨基酸、糖类等营养物质，以及锰、氟、铜、锌等多种微量元素，这些物质对儿童的生长发育有益。

12岁以下的儿童喝茶，应该首选普洱茶、花茶。普洱茶性温和，刺激性较低；而花茶富有茶和花的混合香。

普洱茶中氟的含量比较高，氟化物能起到预防龋齿的作用。适量喝点普洱茶或者在饭后用茶水漱口能帮助预防儿童龋齿的发生。

儿童不宜喝浓，茶叶浓度大时，茶多酚的含量太多，易与食物中的铁发生作用。

小孩的饮茶量每天最多不要超过500毫升，茶汤要尽量泡淡些。小孩饮茶过量，可能会影响身体对铁元素的吸收，易引起儿童缺铁性贫血，还会影响到小孩的消化功能。

小孩饮茶的泡法：2克的茶叶，用250毫升的开水冲泡，浸泡5分钟。这样的比例冲泡出来的茶汤不会太浓。

儿童饮茶应注意浓度和饮茶的时间，在晚上临睡觉前不要饮茶。

12——18周岁

青少年时期是身体成长的高峰，生理发育非常快，体重也会增加，需要补充很多营养物质。

但是这个时期身体承受能力不强，不能喝太浓或者刺激性强的茶。可以喝一些性质温和的茶，比如普洱老茶、绿茶，老白茶等。

普洱老茶护肠胃，助消化；绿茶提神醒脑，去火；老白茶滋补身体，提高免疫力，营养物质丰富，适合正在生长发育中的青少年。

这个时期的孩子一般学习压力繁重，每天大量用脑，适当喝茶也能够使得大脑更加健康。

除此之外，这个时期喝茶宜淡不宜浓，喝茶的时间最好在中午或者下午。长期坚持能够促进孩子身体发育、增强抵抗力、预防疾病。

18——40周岁

18到40岁是人体的黄金时期。在这个阶段，人的免疫力，抵抗力，精神力都是最强的。

但是这个阶段很多人已步入社会，开始独立生活，生活压力逐渐增大。各种应酬逐渐增多，作息时间越发不规律，饮食也逐渐变得油腻，身体很容易出现亚健康状态。

这个时期对饮茶的选择比较广泛，体质允许的话所有茶都是可以喝的。

黑茶可以保护肝脏，养胃，解油腻，降三高；红茶性温，比较适宜女性品饮；绿茶可以提神醒脑，赶走因熬夜造成的瞌睡症状，提高工作效率。茶多酚可清除自由基、抗氧化；茶氨酸有镇静安神的作用，消除焦虑、抑郁；茶多糖有降脂、降糖、提高免疫力的作用。

男士还可以饮用一些生普，能很好的解油减脂。

40岁以上

40岁以后身体机能逐渐退化，精力大不如从前，肝肾等内脏器官的功能也有所减退，身体内容易堆积毒素。

40岁以后，喝茶应首选绿茶、红茶、黑茶。

绿茶的多酚类物质含量很高，多酚类抗氧化、抗衰老的功能对于延缓身体机能减退有一定的效用。但身体虚寒、肠胃病患者慎饮或遵医嘱。

红茶温和养胃，尤其对于女性，如身体较为虚弱、手脚怕冷更应该喝红茶。

黑茶以色补色，入肾经。且黑茶经过后发酵，其中的有益微生物能帮助肠道解油腻、促消化等。

茶性温和的茶，适合年老体虚者饮用。主要原则还是饮淡、饮温，不过量。另，患病者饮食的安排还是应遵医嘱。

注：（《老卫专栏》只代表老卫观点）