长期健身的人，停止训练后，会发生什么呢？

对于有长期有训练习惯的健身者来说，必须知道停止训练会带来什么样的“后果”，而不是需要刻意强调，停止训练后，肌肉会逐渐收缩，肌肉力量和耐力也会慢慢下降。

此时，健身者的内心也会随之改变，肌肉从无到有的过程是非常困难的，而从有到无的过程非常快，这个过程可能会使锻炼者有些迷失，事实上，除了这些明显的外部变化，还有最重要的物理变化。那么，在长期健身后，人们停止系统的健身训练后，除了肌肉收缩，他们的身体会发生什么变化呢？

一、肌肉特性的变化

肌肉是构成人体的必要组织，没有肌肉，我们甚至连眨眼这个动作都完不成，肌肉是什么性质完全是由个人的行为习惯决定的。一个长期享受舒适的人，它的全身肌肉肯定缺乏饱满度，更不用说绝对力量和攻击性了。然而，长时间健身的人是不一样的。肌肉常年接受高强度力量训练，使整个肌肉饱满饱满，蕴含非凡的力量和耐力，极具攻击性。当长期锻炼的人停止锻炼时，肌肉维度就不可避免地会逐渐减少。此外，肌肉的性质也会相应地改变，并且会逐渐变得更加普遍。

二、运动能力的变化

很多人认为健身训练是一种仅仅旨在增加肌肉力量的锻炼，事实上，这并不完全正确。我们不否认大多数健身从业者进行肌肉力量的健身，但是我们也必须承认力量训练可以提高他们的运动能力。长期系统的力量训练不仅能改善肌肉，还包括全身的转化。

可以说，效果不亚于有氧训练。肌肉比例增加，免疫力的提高是第一位的，耐力的提高和运动耐力的提高是第二位的。然而，当锻炼者停止训练一段时间后，他的身体会自动适应普通人的水平。之前做1小时力量训练都不喘气，现在可能做个几组卧推就不行了。