消化科专家：饭后30分钟是养胃黄金期，多做3件事，或对胃部有利

我们吃进去的食物要通过肠胃的消化，它们当中的营养物质才能够被人体更好地利用，所以说肠胃的健康对人的健康来说非常的重要，只有我们的肠胃健康了，它才能够为我们人体输送营养物质，牵一发而动全身，肠胃出现问题，也有可能会连累到其他的器官，所以为了人体能够正常的运转，养胃还是很有必要的。

胃有三件害怕的事情，如果你经常做要及时改正，或更有利于肺部健康

1.怕咸

现在很多的家庭都会自己腌一些小菜，或者是做一些腊肉，这些食物因为独特的风味受到了我们的喜欢，也有很多人虽然不自己制作，但是会在超市进行购买，很多人的口味比较重，喜欢吃一些咸味比较重的食品，他们觉得这些食品更能够下饭开胃，但其实这种想法是错误的，我们的肠胃是很惧怕这种咸味食物的，如果摄入太多的盐分，可能会刺激到我们的胃部严重的还有可能损伤我们的胃黏膜，所以建议胃不好的或者是想养胃的，在日常生活中尽量减少咸味食物的摄入。

2.怕寒气

我们的肠胃非常的脆弱，胃还被我们戏称为喇叭器官，因为当它受到了损伤，我们人体能够在第一时间就察觉到，肠胃其实很怕寒凉，所以在日常生活中，我们要加强对肠胃的保暖，如果因为保暖措施不到位，造成寒气入体，可能会刺激肠胃，影响肠胃的消化功能。

3.怕幽门螺杆菌

幽门螺杆菌是一种非常常见的有害菌，当我们的胃内滋生幽门感染菌时，这些有害菌在我们的胃里繁殖到达到一定数量时，有可能会对我们的胃黏膜产生损害，严重的可能会影响肠胃的功能，而且幽门杆杆菌是一种非常狡猾的细菌，它的生命力非常顽强，现在也具有了一定的抗药性，所以为了避免感染这种有害菌，建议大家在日常生活中勤洗手，注意个人卫生，使用公筷避免交叉感染。

消化科专家：饭后30分钟是养胃黄金期，多做3件事，或对胃部有利

1.饭后做运动

建议大家在饭后可以做一些运动，但不是吃完饭之后立即运动，可以选择在饭后30~40分钟之后再去运动，同时运动不宜太过于激烈，可以选择在晚饭之后出门散步，或者是慢跑，适量的运动可以提高我们的免疫力，同时增强肠胃的消化和蠕动功能，同时如果您坚持运动还能够预防肥胖，促进新陈代谢。

2.按摩足三穴和膝关节

我们身体当中有两个穴位被中医称为养胃穴位，分别是足三穴和膝关节，因为它与我们的胃不相通，在饭后我们可以轻轻按摩两个位置，每天按摩30次左右，坚持下去可能有利于提高我们的肠胃消化功能。

3.多喝水，尝试喝养胃茶

养胃养胃，那就需要我们加强养护，养胃需要做的第一步就是多喝热水，多喝热水不仅能够滋润我们的胃部，还可以以帮助我们提高新陈代谢，同时如果你想追求更好的养胃效果，可以尝试一些养胃的食材，比如说沙棘，苦丁，丁香，桂花，猴头菇，橘皮等，这些食材泡水饮用，坚持喝的话，可以达到事半功倍的效果。

猴头菇：含有维生素和丰富的营养物质，能补充人体所需能量，改善胃部环境，起到清热解毒、抑菌消毒、稳定血糖的作用

丁香：味道较清香，能够宁心安神、提高睡眠质量、补脾益气、抑菌杀毒

沙棘：维生素C含量极高，还含有一些活性物质，对于养胃健脾、活血抑菌、开胃消食有较好的作用