肝不好的人，建议少吃“3甜”，多吃“2苦”，或帮肝脏减轻负担

导语：很多热爱养生的人基本都没有把重点放在养护肝脏这一点上，但其实肝脏对于人体的重要程度也是很大的。因为我们的肝脏往往“负责”体内多个工作，它既要“负责”人体内的代谢工作，还要“负责”合成凝血因子，分泌胆汁等等，这些对于人体都是十分重要的物质都是由此产生的，所以可以见得，肝脏对于人体的重要性。

但是肝脏又是一个比较“沉默”的器官，它不像别的器官会有很多的痛觉神经，一旦有病变人体会受到强烈的反馈，但是肝脏没有，肝脏的痛觉神经十分稀少，所以在病变产生的时候人往往是没有任何感觉的，等到发现肝脏情况不对时，病症早已经变得严重起来了。

相信很多男性朋友都有抽烟喝酒的习惯，可以说抽烟喝酒如今已经是社会交际不可或缺的一种现象了，但是，抽烟喝酒对身体的危害是巨大的，比如抽烟会损伤肺部，喝酒会损伤胃部，其实你们知道吗？抽烟喝酒都会对我们的肝脏产生不可磨灭的损伤。所以如果想要及时的保护住自己的肝脏，在平时饮食习惯中就要及时调整。

一、肝不好的人，建议少吃“3甜”，多吃“2苦”，或帮肝脏减轻负担‍

• 1、少吃下面这“3甜”：

（1）甘蔗

冬天很多人都喜欢嘴里叼着根甘蔗，既可以放松身心，又可以吃到甘甜多汁的水果，一举两得。但是尽管甘蔗美味，但是经常吃的话很容易给身体造成伤害。甘蔗非常的甜，这是因为它体内的含糖量巨高，如果吃了过多的甘蔗的话，摄入的糖量就会超标，糖量一超标，会给肝脏的运作带来严重的负担，因为这些糖分会一直堆积在肝脏之中难以被排解，长时间下去会导致脂肪肝等等不利症状。

（2）雪糕

雪糕是所有人夏天的必备良品，就算是不怎么吃零食的老人，在炎炎的酷暑下也会吃上那么一两根雪糕。但随着近几年大家生活水平的提高，很多人在冬天也会有吃雪糕的习惯，但其实在冬天吃雪糕对肠胃的伤害是巨大的，冬天的时候本身就因为环境的变化，身体就比较不耐寒，如果又吃雪糕的话，寒气直接进入人体，会造成肠胃疾病的产生。而且雪糕的含糖量也很高，也容易对肝脏产生不可磨灭的损伤。

（3）奶茶

奶茶在最近一两年可谓是风生水起，众多网红奶茶店拔地而起。奶茶的种类也从当初的单一品种发展成了现在的琳琅满目，而且根据每个品牌的风格不同，还有很多奇奇怪怪的特色奶茶。但是奶茶适量饮用即可，不要多喝，因为奶茶中的添加剂，淀粉等成分都不易被肝脏所分解和排出，甚至严重的还会产生肝炎或者肝硬化等等并发症。

• 2、多吃下面这“2苦”：

（1）苦瓜

很多人都不喜欢吃苦瓜，认为苦瓜味道难吃，而且无论怎么做都无法变成美味，所以很少吃苦瓜了。但其实在养生角度来说，苦瓜的好处和功效都很高，尤其是对于肝脏来说，苦瓜的作用十分明显。比如苦瓜可以帮助肝脏由于苦瓜排毒解毒，还可以促进胆汁的分泌，帮助食物的消化等等。

（2）蜂胶

这里所说的蜂胶并不是指蜂蜜，其实蜂胶的功效比蜂蜜而言还是更高一些，虽然味道比较甜，但并不会对体内的血糖含量有任何影响。蜂胶中的黄酮类物质还可以有效帮助减轻肝脏的负担。

结语：随着饮食问题导致的种种疾病的发生，如今人们养生的需求也越来越高，但却很少有人把重点放在应该重点保护的肝脏健康上。肝脏作为负责我们人体最多重要功能的器官，应该在平时的生活中多家注意，少吃一些对肝脏健康不利的食物，多吃一些养护肝脏的食物。