肚子总是咕咕叫，经常放屁，是肠胃不好吗？医生：反映3个问题

日常生活中，相信很多人都有过这样的经历：肚子总是咕咕叫，还经常放屁。对于这种现象，很多人都会怀疑是不是自己肠胃不好，也有人觉得这是正常现象，说明肠道更健康，到底是咋回事？今天这篇文章，医生就好好跟大家聊一聊这个问题，透过现象看本质，找到原因，才能对症下药，更好的缓解不适。

肚子总是咕咕叫，经常放屁，是怎么回事？

肚子发出咕咕叫的声音，也叫肠鸣音。如果你此时比较饿，有肠鸣音是正常现象，不必太担心，及时吃点东西或就能缓解了。但若明明不饿，肚子却经常咕咕叫，下面这几个问题要考虑在内：

1、吃饭习惯不好

喜欢一边吃饭一边说话：古语云，食不言寝不语。但生活中，很多人在吃饭时都会聊天，看似吃得很开心，但这样吃饭，吃饭时间会延长许多，在进食时还会吃进去大量的空气，若吃得比较快，更容易产生较多的气体，肚子就会咕咕叫，容易放屁。

产气食物吃多了：如果平时比较爱吃红薯、土豆，或者其他含有高蛋白和高淀粉的食物，经常喝碳酸饮料，也会产生肠鸣音，经常放屁，可能味道还比较臭。这类食物进入体内更容易产生气体，肚子会胀胀的，总是咕咕叫。

2、肠道菌群失调

肠胃的吸收和消化能力下降，不能及时地消化食物，肠道内菌群还容易失调，时间久了，肚子里产气会比较多，就会咕咕叫，引起放屁增多。同时，人还可能会伴有反酸、呕吐、食欲下降等不适表现。

3、肠胃疾病

比如胃炎、肠炎等，肠胃疾病跟以上3个问题又有密切关系，长期饮食不健康不合理，易导致肠胃功能降低，一步步诱发肠胃病，从而会出现一系列肠胃不适的症状，产生肠鸣音、放屁增多等。如果还经常腹痛，甚至排便时有便血，则更需警惕，建议早点就医检查下为好，别拖严重了。

该如何缓解这种现象？

引起肚子咕咕叫、经常放屁的原因不同，缓解的方法也不同，大家开业按照自己的情况，根据下面几个法子对应调整：

若是饮食习惯不好，早点调整，应该要多吃点蔬菜水果，多喝水，补充膳食纤维，促进肠道蠕动，帮助肠胃消化，或能改善。特别是最近这段时间，大家过年在家吃的比较好，大鱼大肉吃多了，更容易诱发肠胃不适，更应当要多注意。少吃辛辣、重口味食物，要吃得清淡一点。

肠道功能不太好，体内寒气过重、脾胃也比较虚弱的朋友，平时可适当吃点有助于健脾养胃的食物，比如小米、芡实、山药等，增强脾胃功能，对肠道健康也有好处。但注意，每顿饭也不要吃太饱，吃7分饱左右即可，以免加重肠胃消化负担，食物不能及时被消化，更容易产生气体。

除了吃，晚上睡前还可以揉腹5分钟，促进腹部血液循环和代谢，加快消化，帮助缓解消化不良，对于提升肠胃功能也有帮助，睡眠质量还能得到改善。

也要养成良好的排便习惯，有便意时不要憋着，经常憋着，憋时间越长，可能放屁次数越多，味道也越臭，还容易便秘。早上是排便的黄金时间段，早起后不妨喝杯水，润润肠子，可能会较快的产生便意。

保持一个好心情，是很容易被大家忽视的一点，但这跟消化能力也有关系。心情好，消化会更正常及时，若每天都让自己处于很大的压力中，焦虑紧张，久而久之消化功能或就会下降。

做好这几件事，相信可以缓解肚子总咕咕叫、放屁多的现象，若依旧没有得到改善，建议进一步检查肠胃，找出病因，在医生的指导下进行诊治。

总的来说，肚子总是咕咕叫，经常放屁，可能是肠胃不好，但不是绝对的，也可能只是饮食习惯不好。但即使是不良习惯引起的，也要及时调整，不然时间长了，可能就会诱发肠胃病了，相对应的缓解方法上文已经介绍了，不妨照着做。