如何自我预防肝炎？医生叮嘱：做好这9点健康常相伴

如何自我预防肝炎

1、不用眼过度

如果你经常对着电脑，常常会觉得看不清东西，这时候最好考虑一下，在保护眼睛的同时也保护一下肝。因为“久视也会伤肝”。肝通目，所以说用眼过度会对肝造成伤害。

2、不熬夜

晚上要尽量减少夜生活，保证8小时睡眠。中午有可能的话，要午睡半小时到1小时。

3、不发怒

保持情绪的安定，不烦躁，中医学认为“怒易伤肝”。

4、不饮酒

中医学认为，“酒为火热之食，损伤肝阴”。无论啤酒如何冰镇，夏天饮用都如同火上浇油，因此必须防备因过度饮酒而导致酒精性肝炎、脂肪肝，甚至肝硬化。

5、空调室内不久待

空调房中不是自然风，空气污浊，易滋生病菌，损伤肝脏。因此，降温应适当，在空调环境中待一段时间后要到户外活动，如打拳、散步，但不要大汗淋漓，消耗太多。

6、注意饮食卫生

饭前、便后要用流水洗手，餐具、茶杯、毛巾单独使用，不吃半熟菜，少吃凉拌菜，水果要洗净削皮。

7、少吃油腻煎炸之品

按现代医学的观点，多吃油腻煎炸等高脂肪食物，可引起消化功能减弱，易致吸收不良性腹泻。

8、避免与肝炎患者密切接触

肝炎的传染方式主要是经口、血及体液传播的，应该避免与肝炎患者亲密接触。

9、不美甲

专家指出，不正规的美甲场所根本不能做到“一客一换一消毒”的器具使用。因为美甲用具往往只是用装有酒精的喷壶喷一喷，达不到有效消毒的目的，而且酒精消毒对真菌是不起作用的。另外，指甲表层本有一层像牙齿表层釉一样的物质，能保护其不被侵蚀。要是把指甲表层锉掉，指甲就失去了保护层，很容易被感染，如果不小心手指被划破更易感染上乙肝以及其他传染性的疾病。

温馨提示：

肝炎发病率较高，临床治疗较困难，严重者可发生肝损，如肝硬化腹腔积液、恶变等，严重危害人们的健康。所以，应提高人们对病毒性肝炎预防知识的了解，在防治中应以预防为主。

肝炎患者日常中如何调养

充分休息

发生肝炎后，肝脏产能和贮能的能力显著下降，如果此时机体仍因剧烈运动或劳动消耗过多的能量，势必加重肝脏负担，不利病情好转，甚至导致病情恶化。

保持快乐心情

医学研究表明，肝脏内分布着丰富的交感神经，气恼忧愁会直接导致肝细胞缺血，影响肝细胞的修复和再生。有道是：“快乐的心情胜过十剂良药。”应该改变对自己和他人过于苛求、牢骚满腹的不良行为模式，培养乐观、开朗、宽容、放松的健康行为模式和品性。

防止感染

慢性肝炎患者本已久病体虚，机体免疫力低下，极易被各种病毒、细菌等致病因子感染，如感冒、支气管炎、肺炎、泌尿系统感染、皮肤感染等，这样会使本来已经稳定或趋于痊愈的病情再度活跃和恶化。

忌酒

专家指出，酒精对肝脏有着直接的伤害作用。长期饮酒易致肝病变，还可能诱发肝癌，缩短寿命。另外，喜饮酒者的治疗效果明显不如不饮酒者。因为患者的肝功能本已受到损害，各种代谢乙醇的酶类活性降低，肝脏解毒功能下降，因此即便少量饮酒，损害也是很大的。所以，肝病患者应坚决忌酒。

饮食要卫生

吃是乙肝患者需注意的重要环节。乙肝患者的肝脏功能本来就不好，若摄入不洁食物，急性加慢性肝炎一起发作更是严重，有时连人工肝、肝移植等治疗手段也无力回天。所以，乙肝患者一定要加强饮食方面的卫生。

多饮水

多喝水可补充体液，加速血液循环，促进新陈代谢。另外，多喝水还有利于消化吸收和排除废物，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

饮食平衡

食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例。同时保持五味不偏，尽量少吃辛辣食物，多吃新鲜蔬菜、水果，不暴饮暴食或饥饱不匀，那样既可保护肝脏，又不会加重肝的负担。

心情舒畅

由于肝喜疏恶郁，故生气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾。生活中要学会制怒，尽力做到心平气和、乐观开朗，使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调，以免伤及肝脏，尽量提高机体的免疫力。

服饰宽松

宽松衣带，披散头发，形体得以舒展，气血不致淤积。肝气血顺畅，身体必然强健。

不恣情纵欲

对于肝功能本来较差的患者来说，恣情纵欲也是一个杀手。过度纵欲不仅使血液循环加快，呼吸急促，肌肉紧张，导致大脑皮层长期处于兴奋状态，而且耗伤元气，损害肝肾，产生诸如疲倦、腰酸腿软、食欲缺乏、头晕耳鸣、失眠健忘等症状。一般说来，青年人每周1次，中年人两周1次，中年后期每月1次较为合适；如果房事过后，出现疲乏、腰酸、头晕等症状，应及时停止性生活。

不滥用药物

肝脏是人体最大的代谢器官，所有药物都要在肝脏内分解、转化、解毒、代谢，乱用“保肝药”必定会加重肝脏的代谢负担。

温馨提示：

肝炎的发病率一直居高不下，严重危害人们的健康。在日常生活中保持快乐心情，积极调养，对于肝炎还是有显著疗效的