长不长寿，看脚就知晓！究竟啥样的脚才健康？文章给你讲清楚

一到深秋，天气那叫一个凉，小编认为，是时候准备好厚厚的被子了。

现在晚上不裹被，半夜醒来冷飕飕，尤其是脚，不缩进去都不行。

别看脚很不起眼，但它却是被称为人的“第二心脏”，其不同的部位分别对应着五脏六腑，与心脏、大脑、脊椎的神经与血管都有紧密联系。

常言道：“树枯根先竭，人老脚先衰”。可见，脚对于人的健康有多重要。

那么，你的脚还健康吗？小编来给你支两招查看一下~

1、一看颜色

① 看脚趾甲颜色

脚趾甲可以说是离心脏最远的位置了，但也是健康的一个明显指标。

正常人如果身体血液循环顺畅，脚趾甲就会红润有光泽，呈现出健康的粉红色。可若是有以下情况，就说明身体存在小毛病：

• 脚趾甲苍白，说明脚部血液循环欠佳，可能营养不良或贫血。
• 脚趾甲上有纵行条纹，说明机体虚弱，抗病能力差。

② 看脚趾腹颜色

健康的脚趾腹会很饱满，颜色同样红润，不会过红或过白。

相反，若是趾腹不饱满且有皱纹，说明脚部血液循环不太好；而若是趾腹太红，则表明脚部淤血多，静脉回流也不是很畅通。

③ 看脚底颜色

中医认为，正常脚底最佳的颜色应为略红，比较红润。不过，如果脚底颜色有异，最好及时就医检查。

脚底异常颜色有：

脚过红，或有热；

脚发青，或有寒；

脚发黄，或有肝胆疾病；

脚发白，除了有寒，也可能出现营养不良或贫血；

脚发紫或发黑，可能血液循环不好。

2、二摸温度

一般而言，健康人的脚部犹如一个“恒温器”，能自行调节体温，使脚温热适中。具体为天冷时，脚一般是暖乎乎的；天热时，脚的温度也不会太高，可谓是冬暖夏凉了~

反之，如果天一冷，脚就堪比冰块；天一热，脚则老出汗，就证明脚部血液循环差。

小贴士：

脚冰冷，多由肾阳不足或保暖不当所致，建议多吃些温补食物，如人参茶、大蒜、羊肉、生姜等；

脚太热，可能与阴虚内热有关，可多吃冬瓜、瘦肉等甘凉滋润食物。

生活中，如果脚出现了一些异常表现，很可能是我们的身体在报警了。

1、脚干裂、脱皮

秋冬气候干燥，空气中水分大大减少，加之人体皮脂腺分泌减少，这就导致很多人皮肤变得十分干，皮肤表层容易出现开裂、脱皮、瘙痒的现象。

此外，如果脚受到了真菌感染，也有可能导致脚裂。并且，这一人群脚裂时还往往伴有瘙痒、水泡等现象。

建议：

① 平时洗澡，优先选择有滋养成分的沐浴露，洗完后及时涂抹润肤乳；

② 饮食上注意多样化，多喝水，多吃果蔬，多食用高蛋白质食物。

2、脚抽筋

日常出现脚抽筋，我们大概会想：这莫不是缺钙了？

然而，实际上“元凶”并没有那么简单。

除了缺钙，长久不动，过度劳累，患有动脉粥样硬化、血栓、静脉曲张等血管性疾病，促使血液循环不畅，下肢供血不足，也易导致脚抽筋。

建议：

① 老年人、青少年、孕妇以及哺乳期妇女容易缺钙，日常需多补充钙元素；

② 脚抽筋时，注意放松身体，别硬扳；

③ 经常性脚抽筋，最好尽早到医院检查。

3、脚发麻

脚发麻主要有两种情况：一是长时间保持同一姿势不动，造成神经发麻。

二是疾病因素，当身体患上颈椎腰椎疾病或糖尿病，压迫到神经或使神经病变时，同样会引起脚麻。

建议：

如果是前者，无需过于担忧，缓一缓就没事了；如果是后者，则应立即就医。

4、脚趾甲变厚

脚趾甲变厚，最有可能是灰指甲在作怪。

灰指甲又称甲癣，是由真菌传染到趾甲而引起的，且多发生在糖尿病患者、有循环问题和免疫问题的人身上。

建议：

甲癣患者一般很难发觉患有此病，所以平时要做好预防工作，注重局部卫生，保持脚部干燥通气；一旦发现，及时治疗。

1、多泡脚

俗话说，寒从脚起。而经常泡脚，具有刺激血液循环、驱逐寒冷地作用，还可缓解脚部疲劳，是很简单又便捷的脚部护理方法。所以，手脚冰冷的“重度患者”，一定不要错过哦~

小贴士：

泡脚时水温宜控制在38~45℃，时长约15~20分钟。另外，泡脚时还可在水中加些药材，可起到更好的养生功效：

加姜，能散寒活血，预防感冒；

加盐，能杀菌消毒，防止脚气病；

加艾叶，能驱寒、通经络，缓解痛经。

2、多做脚底按摩

人体脚掌前部的1/3中间处，存在一个穴位，名涌泉穴。经常用指腹按摩此穴，有利于促进睡眠，养护脚部。

3、多进行脚部运动

日常生活中适当进行脚部运动，也是健康长寿的不二法门呢~

踮脚

并拢双脚，踮起脚尖，可以促进下肢血液循环，缓解酸胀的情况。建议每隔1小时踮脚30秒左右。

倒脚走路

倒着走路时，足跟着地，能刺激足少阴肾经，起到益气补肾、祛瘀止痛的功效。

仰卧晃脚

取仰卧位，将双脚抬起，像蹬自行车一样有节奏转动双脚，每次5~6分钟即可。此法不仅能加快全身血液循环，减轻疲劳，也有助于强腰健体。