晚上吃这3种食物，让你不再需要节食减肥，边吃边瘦1周见效！

现代人以瘦为美，认为美的基础就是身材，身材消瘦的美女最受欢迎。

怎样才能从“胖美眉”变身“真·女神”？

今天小编特地给大家介绍3种晚上吃了有瘦身作用的食物，让大家吃着也能瘦！

我要减肥

一：杂粮粥

杂粮主要有：燕麦、薏仁、绿豆、小豆（红小豆、赤豆）、蚕豆、豌豆、豇豆、黑豆等。

选择杂粮粥的话，记得多喝水。效果更好！

同时不建议大家放糖，因为糖分会转化成脂肪，从而使大家越来越胖。

二：小米南瓜粥

小米南瓜粥是一种低热量，养胃的主食。南瓜中富含维生素和果胶，能有效清除身体毒素和其他有害物质。小米十分养胃，两者搭配起来食用营养更均衡，更养胃，解毒效果更佳。

但是之前记得看吃小米南瓜粥的注意事项哦

小米南瓜粥

所需食材:

小米100g、南瓜300g

制作方法:

1、南瓜去皮切块，小米洗净后用清水浸泡20分钟；

2、准备半瓶开水，倒入电饭锅中，下小米煮30分钟；煮小米时，用搅拌机将南瓜打成泥；

3、30分钟后，加入南瓜同煮，继续煮15分钟左右即可，中间要时时搅一搅，避免粘锅。

三：香蕉

晚饭过后，肚子饿了，可以吃根香蕉垫肚子。

这是很有效的减肥小窍门，而且还让你不需要跟饥饿做抗争。

香蕉治疗便秘的效果非常好，还有助于睡眠哦。

香蕉

最后小遍告诉大家千万不要节食减肥哦。既伤身体效果又很差，还饿的难受。

那种只能看别人吃着好吃的东西，自己却只能饿肚子的体验实在是太不值得了！

然后给大家分享一个调节三餐的打油诗，希望大家可以越来越瘦。

减肥并非要节食，

早中两餐正常吃，

晚餐只要七分饱，

面食只在早餐吃。

少吃慢吃是关键，

少油少盐再少糖，

多喝豆类和乳制，

鱼肉牛肉照样吃。

胖子本是潜力股，

坚持必定有回报。