被称为“长寿米”的粗粮，保护心脑血管，改善失眠，寿命不会短

都说民以食为天，在很早之前，生活条件不太好，人们的饮食就以温饱为主，不会在华其他的，而现在不一样了，生活水平有了很大的提高，饮食方面已经变得丰富多样，各种美食都已经吃不过来了，但也正因为如此，各种健康问题找上了门，所以人们也开始注重养生，开始吃健康的食物。

饮食是多样的，但主食的变化不大，基本都是以面食以及米饭为主，然而这些食物都属于精细物，里面含有碳水化合物的量比较多，吃得太多，对身体并不好，需要改变一下主食，不妨试试粗粮，它们可是被称为“长寿米”，食用后，对身体好处不少。

哪些食物被称为“长寿米”的粗粮，适合人体食用？

黑米一直是被称为“长寿米”，它和普通的大米相比，里面含有的粗纤维会更加丰富一点，在很早之前，清朝的慈禧太后可是非常钟爱黑米的。黑米中不仅粗纤维丰富，里面含有的维生素以及矿物质的量都不少，都是人体所必须的物质，食用时候，能够提高身体免疫力。

并且黑米中还含有花青素，这种物质对身体来说，是有一定的抗氧化性，能够帮助清除体内的一些废弃物，有延缓衰老的作用，它的效果要比维生素C高很多，并且对于心血管也有一定的促进作用，适合中老年人食用。

小米一直是有健脾养胃的效果，对于一些肠胃不好的人，可以将主食换成小米。小米能够促进肠胃的蠕动，帮助消化，将里面的食物及时消化、分解，排出体外，身体也可以更轻松的运作，肠胃好的人，寿命不会短。

同时它里面含有的维生素B1在所有的谷物中，都可以排到前几名，这种物质对体内的神经系统有一定的调节作用。对于一些有烦躁心情的人，可以吃一点小米。以及有失眠问题的朋友，在晚上可以喝点小米粥，它里面含有的色氨酸，能够舒缓神经，促进睡眠。

藜麦在我们生活中很少见，吃的人并不多，但它的营养成分可不少，它可是被称为“营养黄金”，里面含有的维生素以及蛋白质，是其他谷物的几倍，食用之后，能够提高身体免疫力，把不仅有饱腹感，还不用怕蒸肉，它是一款比较低脂的食物，对于一些体重超标，想要减肥的人群，不妨将藜麦作为主食。

我们在吃粗粮的时候，也不能所有食物都是粗粮，需要粗细搭配，特别是一些身体不太好，有心脑血管方面问题的人，还有血糖高的人，要以粗粮为主，搭配一些精细食物食用，并且要注意量要控制好，别吃得太多。除了以上几种粗粮，还可以选择糙米、糯米以及荞麦等，对身体都有一定的利处。

现在的生活水平是提高了，但我们也不能肆无忌惮的吃，还是要健康饮食，特别是上了年纪后，更要注意健康，在主食方面，不妨换成粗粮，对身体更好。