气色能够反映出人的健康程度！学会这几招，补气血，提升阳气！

最近热播剧《山河令》中，45岁的陈紫函再一次惊艳了大众，这张脸似乎跟十多年前也没什么区别嘛！

有的人年纪轻轻疲惫不堪，皱纹横生，有的人年过半百却依旧精力充沛，神采奕奕，仿佛吃了防腐剂，怎么就不显老呢！
都说岁月不败美人（美男），但他们的共同点就是阳气足、气血旺，不显老，连皱纹都长得少！
所以，想要经受的住岁月洗礼，各位朋友们要深刻认识到气血对我们的重要作用，今天这堂补气血提阳气的养生经，你要悄悄收藏好，然后惊艳所有人~
何为气血
一个人的气色能够反映出这个人的健康程度，气色不好大多数是因为气血不足。
比如有的人脸色蜡黄，一点儿血色都没有，要么就是手脚常年冰凉，小腹这块摸上去也是凉凉的，女孩子们每月的大姨妈，要么提前要么推后，每次都痛的死去活来。很多人都会感觉每天疲惫不堪，说话有气无力，经常失眠，睡着了也容易惊醒，这些都是气血不足，气血亏的表现。

气血，是人体内气和血的统称，源自脏腑，运于经络。
《黄帝内经》认为，人体内的气与血各有不同的作用，且相互依存。它们维系着我们的生命运动。气血充盈，则健康美丽，气血亏虚，则虚弱无力，过早衰老。人体的五脏六腑就如同人一样，吃得饱了，干起活来才有劲。而气血就是这五脏庙的“饭”。身体内的气血畅通，阳气自然而然也就提升上来了！

气血足不足，看一眼就知道。
看眼睛→如果眼白浑浊，发黄，眼袋过大，眼皮沉重则证明血气不足；

2.看皮肤→皮肤白里透粉，有弹性有光泽，无斑点证明气血充足，反之皮肤粗糙、颜色发黄、发青、苍白都证明气血不足；
3.看头发→头发乌黑，浓密柔顺，证明气血充足，头发干枯，易掉发，发尖开叉证明气血不足；

4.摸手指→如果指腹扁平，软趴趴或者指尖细细的，表示气血不足，气血充足的手指，指腹饱满有弹性；
5.看指甲→成年人指甲上出现纵纹时，说明身体气血两亏，出现透支。

气血亏损的原因
为啥你的气血亏损的这么厉害？最根本的原因，就是你的身体堵了！
如果把身体比作管道，那气血可以比作是管道里的水，如果管道哪段堵住了，那水自然就堵在那里流不到该去的地方，我们的身体也如是，一旦身体哪个部位堵了，气血没有通道，过不去，没了气血的濡养，缺少气血的部位自然会出问题，比如气血输送不到我们的四肢，那就手脚冰凉，人也特别怕冷。气血输送不到我们的脸部，脸就没了血色，色斑、皱纹也会趁机而入。

{测测你的身体堵了吗？}
·麻：表明气能过来，而血过不来。
·木：麻得厉害了，就是木，说明血和气都过不来。
·酸：表明经络可能通，但气血不足。
·胀：说明气足，但气郁不通，爱生气的人容易身体某些部位胀，比如腹胀、两肋胀气、乳房胀痛。
·痛：不通则痛，说明气血瘀滞不通了，身体某些地方会出现阶段性疼痛，比如头痛、腿疼、乳房痛、痛经等。
·痹：身体某些部位，比如关节、肌肉会因因感受风、寒、湿、热等外邪引起酸痛、麻木、沉重没力、弯曲伸直有问题、关节肿痛等，在变天时最容易诱发！
其实气血不畅，不赖身体，这些伤气血的事儿你都干过！
1.饮食不当
常年贪凉，习惯从冰箱里拿出水果或饮料就吃，寒凉会造成气血不畅。现代人喜欢吃油炸食品，每天夜宵不断，啤酒烧烤小龙虾，再来包薯片，这些垃圾食品含有大量的人工添加剂，进入人体内，日积月累，毒素不断堆积，毒素占据了气血本该占据的位置，气血没地方呆，自然就亏损了。

2.不良情绪
怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺，恐伤肾。很多人会经常感觉压抑焦虑，这些不良情绪都在消耗我们的气血，同时我们在生气或者悲伤时，人体会分泌毒素，人的不良情绪所产生的毒素可以称为浊气，这些浊气积聚在体内，会造成身体的淤堵。

3.环境因素
生活在海边或者在海上工作者，身体的寒湿会更严重，外界的寒气湿气侵入体内，就会在体内不断的累积，久而久之，身体就堵了。

4.不良作息
长期的熬夜也会导致气血不足，长时间下去会损耗精力，引起心脾血虚。

5.缺少运动
现代人工作忙碌，导致运动严重缺乏，上班公交地铁，下班床上一瘫。长期下去，不仅容易发胖，还会影响气血流动不畅，自然气血不足。

6.营养不足
现代年轻人为了美，都会存在过度节食的情况。每天只吃水果蔬菜，缺少蛋白的摄入，或者一点碳水都不吃，久而久之，气血衰败，人也虚的不行。
气血不足的危害
有人会觉得，气血不足也不是啥大事，殊不知，长期气血不足，会导致我们的五脏六腑相继出现问题，导致阴阳失衡，无论男女都会被影响！
气血不足会影响到供血，会出现心慌、气短、胸闷、心悸的情况；气血不足会影响我们的大脑，头晕、记忆力下降就是气血不足的表现；
肾脏是我们重要的排毒器官，如果气血不足以至于肾脏没有足够的动力排出所有的毒素，就会导致毒素堆积在体内。

女人长期气血不足：月经量减少、身体乏力、面部黄褐斑、色斑的产生，皮肤粗糙无光泽，皱纹丛生，失眠心情暴躁。男性长期气血不足：四肢无力，容易疲劳，身上总是大汗淋漓，面色苍白，心慌失眠。
气血不足这样做
1. 调脾胃·重膳食
脾胃是气血生化之源，所以想要气血足必须重视调理脾胃。
脾胃虚寒的人可以多吃这些：姜、香菜、羊肉、山药、肉桂、孜然、板栗等。另有甘淡渗利的食物亦为补阳，如：莲子、玉米、玉米须、茯苓、冬瓜。
素食者能吃的的花生、黑白芝麻、椰子肉等也是补阳食物。素食的朋友需要注意椰子油热，易生痰，而椰子水凉，养津液。

虚寒的人可口的瓜果没法尽情享用，风扇也不敢硬吹，一进一出空调房，可能就头疼发烧痛经拉肚子。碰上湿气重的天气，整个人就像在太阳下融化的雪糕一样，黏黏糊糊的，根本没有精神头儿动起来。
孔子推崇吃姜「不撤姜食」。吃姜，是因为生姜有温中散寒、健脾胃的作用，正好能护住虚冷的脾胃，同时把身体积聚的寒气赶跑。
对于脾胃虚寒、阳虚、痰湿体质和长时间吃水果导致的身体各种反复、慢性疾病可以每天吃姜，等身体调理好之后就可以吃水果了。
喜欢吃姜的朋友也可以每天早上3片醋泡姜调理。
好吃的姜，是能让不喜欢吃姜的人，也爱上了吃姜，并且在身体里默默发挥作用。
我们找了很多供应商，试吃之后，这款最满意，最打动我的是无添加，良心手作。
无添加：酸是养肝的，如果又吃了很多添加剂，需要用肝来代谢，肝反而受累，得不偿失。

老陈醋：姜要嫩的铜陵姜，醋要老的。泡姜的醋，选用最正宗的老陈醋，他们的陈醋酿制技艺，是国家认可的老陈醋酿制技艺，被纳为国家级非物质文化遗产。
铜陵白姜：系铜陵“八宝”之一，多年生草本植物，一年生栽培作物。 铜陵生姜经安徽省农科院园艺所科学鉴定，属白姜，排姜类型。鲜姜皮为白略呈黄色，姜块成佛手状，瓣粗肥厚。姜指饱满，色白鲜嫩汁多，味辣而不呛口。铜陵生姜以“块大皮薄，汁多渣少，肉质脆嫩，香味浓郁”等特色而久负盛名。
每天吃3片，一罐可以吃12天，5罐正好可以吃上两个月。
【红豆红米核桃粉】
《神农本草经》中补气血的方子，配比简单，气血不足的朋友可以一试。
红枣，滋阴补阳，补血；红米富含铁质，常用来补血；红豆，利水除湿，富含丰富铁元素，强健体质，气色好；
食材准备：红枣3颗、红米22克、红豆约45克、核桃仁10克。
制作方法：将材料洗净，其中红枣需要去核，撕碎，食材全部研磨成粉，用保鲜袋装好。
食用方法：吃的时候取1--2匙，先加入少许温水搅拌，之后再加入沸水冲泡，早晚食用，还可根据个人口味，加入红糖或蜂蜜调味。

【黑芝麻】
黑芝麻是补血补阳的上好佳品，富含维生素E和不饱和脂肪酸。立春后要多备点黑芝麻、黑豆、黑米这些食材，黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气，肾藏精，精生髓，髓化血，因此，气血的根本也在于肾。

《抱朴子》和《千金方》中都曾写到服用黑芝麻的养生法。

现代养生家通常把这两种结合起来，九蒸九晒，去掉芝麻皮，炒香打成粉末，再配以白蜜或者枣膏调和。

为啥吃个黑芝麻要这么麻烦？
因为这样可以帮助消化，芝麻是非常难消化的，爱吃芝麻的有没有留心观察过，吃多了黑芝麻，便便都成黑的了，而且很多芝麻还是原样，都没被消化掉。一般我们家里吃芝麻，就是炒一炒，其实这样的芝麻仍接近生芝麻，吃下去又油腻又难消化，经过九蒸九晒后，芝麻里的营养充分分解了，油腻性也降低了，变得易吸收了。
九蒸九晒黑芝麻丸
食材准备：黑芝麻500克，黑豆100克，黑米100克、蜂蜜各45克
制作方法：每次将5斤饱满的黑芝麻，用水洗净，放在笼筐上蒸熟，晒干，再蒸一遍，再晒干，这样重复蒸晒九遍后，芝麻皮自然脱落，去掉，将剩下的芝麻仁炒香，将芝麻处理成微粉。再用白蜜调和，做成约10克的蜜球。
食用方法：每天两丸，早晚各一丸。胃好的饭前吃，胃不好的饭后吃。配着黄酒送服更好，易上火的用温开水即可。
不嫌麻烦可以做做看，不过像我们这种平时没啥时间下厨房的，还是买现成的最省事。懒人的福音，妥妥滴！用料就是上面那些，吃现成的总是最香的！
2.养肝血·宜睡眠
肝藏血，有助于脾胃运化，因此养肝血也是调气血的根本。
[人卧则血归肝]，研究表明，人在睡眠时，肝脏的血流量是站立时的7倍，而且人在生气时会伤肝，导致气血耗损，所以切记不要熬夜，早点睡，悠着点生气，怒大伤肝。
右侧卧，最养肝，肝经在人体的两侧，侧卧使血更容易归肝经，而养肝血。

3.敲经络·提气血
敲打胆经，可以提升人体的吸收能力，提升血气。
胆经位于大腿外侧，平时可以用手握拳敲一敲，或是借助工具。

具体的敲法在下面啦，注意孕妈咪不适合敲胆经哦，有痛的感觉会对宝宝有影响。
①敲胆经要两条腿都敲哦，不然长期下来一条腿粗一条腿细；
②敲得大腿外侧有点发热、发麻就可以了；
③敲打胆经时，可以坐着敲打大腿外侧，也可以在床上伸直双腿去敲；
④一天敲1~2次，左右各100次即可。

4.远寒邪·衣穿暖
“血得温则行，得寒则凝”，寒凉会让气血瘀滞不畅。所以爱美的小姐姐们，切莫让身体受寒，穿暖点，饮食也莫要贪凉，多吃温热的食物，泡泡脚，做做按摩。
所以各位朋友想要年轻下去，就要重点提升自己的阳气，补足自己的血气，向着“逆生长”冲鸭！这些提升阳气，补气血的小技巧，平时在家都能做，记得收藏好哦