99岁老人，心脏好得像年轻人，每天晚上11点睡觉，早餐喜欢吃3样

在成都有一位99岁的袁老先生，他每天穿的非常的时尚，经常穿着小西装出门兜风，在附近非常出名，很多人看着他本人都认为他没有99岁。这位老先生虽然活了一个世纪，但他的行为动作还是非常敏捷，上下楼都不需要依靠扶手，很多人非常的好奇为什么老先生的身体这么好？老先生每年都会定期进行体检，在体检的时候，医生也非常惊讶，身体是非常健康的，特别是心脏方面，和其他老人完全不同，跟年轻的小伙子差不多。老先生保持身体健康有什么秘诀吗？

老先生公布了他养生的秘诀：吃好早餐，睡好觉

袁老爷子的生活是非常规律的，每天都早睡早起，每天晚上11点前就已经进入了深度的睡眠，他认为想要身体好，避免熬夜是非常有必要的，熬夜会让人精神萎靡，还会引发多种疾病，所以老先生每晚一到点就开始睡觉，第二天8点钟按时起床。这样规律的生活作息对身体非常的有好处，尤其是对老年人来说，保证充足的睡眠能有助于人体细胞的修复，减少血管的损坏，从而保证了身体的健康。老先生再起床，洗漱完成后都会准备吃早餐，早餐是一天中重要的能量来源，也是养生的关键环节。

老先生的早餐尤其喜欢吃这三样

01鸡蛋

相信生活中大多数人都有在早上吃一个水煮鸡蛋的习惯，鸡蛋对人体来说有着丰富的营养，能补充多种有益元素，这些成分都极易被人体吸收，对大脑以及人体的心血管系统都大有裨益。更有研究认为每天吃一个鸡蛋能有效的降低患有脑中风的概率，还能降低18%死于心血管疾病的风险，是一种健康的食材。很多人认为鸡蛋中含有胆固醇，吃多了对血脂不利，其实这是一个错误的观点。人体每天需要600~700毫克的胆固醇，一个鸡蛋中的胆固醇含量不到300克，每天一个鸡蛋对身体并不会有太大的影响。

02牛奶

老先生每天吃完鸡蛋后都会选择喝一杯温热的牛奶，牛奶的营养价值相信很多人都有所了解。自古以来就被称为“白色血液”，是人体重要的蛋白质来源，牛奶中的蛋白质非常优质，人体也非常容易吸收，能有助于人体能量的补充以及促进细胞的修复。而且牛奶中含有大量的矿物质元素，特别是钙质的含量很高，人体对牛奶中的钙有着较强的吸收率，这也很好地预防了老先生出现骨质疏松的症状。牛奶中的镁、钾元素含量也非常高，能有效的保护人体血管，从而预防心脑血管疾病的发生，有效保护心脏的健康。

03粗粮粥

除了鸡蛋牛奶的吃法以外，袁老先生有时也会选择杂粮粥作为早餐，经常会使用红枣、黑豆、小米、黑米、小麦等多种粗粮搭配熬粥食用，这些食物都是非常健康的食材。红枣能补中益气，调养气血，它还含有一定量的黄酮类物质，对人体的血管健康有很好的作用；黑豆中含有大量的蛋白质以及多糖类物质，能有助于降低人体的胆固醇，减少患有心脏疾病的概率，它的其他有益物质还能增强人体的免疫功能，提高人体的免疫力。粗粮对人体来说具有很高的营养价值，每种粗粮都可以多加食用，这样才能更有助于身体的健康。

袁老先生保持长寿的秘诀除了吃以外，还有健康的心态

他有空的时候总是喜欢骑着自行车到处转悠，不管去哪都喜欢骑车，每天获得开开心心。在中医上认为，怒则伤肝，人体的情绪对身体有着很大的影响，心态乐观、每天开开心心的人，患有疾病的概率也是比较低的，因为乐观的情绪有助于人体内分泌的调节，从而保证了各个脏器的正常运转。

其实想要长寿说简单也简单，说难也难，重点是要看您能不能坚持做下去。特别是在如今这个社会来说，保持正常的规律的生活作息对一些人来说非常的困难，有的人天天熬夜，有的人每天不吃早餐，这些生活方式都在无形中损伤着人体的寿命。