初春最是养肝时，这样养肝最有效

刚刚长假回来，你是不是觉得不在状态，眼干眼涩，精神疲惫？这些不适很可能是肝受损了，因为春节期间熬夜娱乐、饮酒聚餐，最容易伤肝。不怕，这些食物，帮助你养肝护肝。

菠菜

中医认为菠菜性甘凉，有补血、利五脏、止渴润肠、滋阴平肝助消化等功效，多以可以适量多吃些菠菜，但是注意菠菜韩草酸比较多，要沸水焯过后在食用。

韭菜

韭菜可在乍暖还寒的初春祛阴散寒、养阳护肝，而且韭菜含有纤维素比较多，还能增进肠蠕动，利于通便，清洁肠腔。但是阴虚体质的人不宜吃韭菜。

红枣

红枣养血安神，补脾益气，是最常见的养肝佳品，红枣还能保护肝脏、增强免疫力。而枸杞也有养肝益精的作用，可以将红枣、枸杞与粳米一起煮粥，不仅能养肝，还能调理肠胃，非常适合节后食用。

此外，初春最是养肝时候。虽然天气还是寒冷，但是现在春天已经开始，初春时节，由于气温不会立刻回升，所以还是要注意保暖。春天，人的气血活动加强，新陈代谢开始旺盛，而肝主藏血，所以，初春养肾，就要养肝。

初春养肝晚睡早起

初春时候，适合晚睡早起，但是晚睡，也是要在11点前上传，早上，可以比冬季起的早一些，出去散散步，放松放松身体。但是初春时候也要注意保暖，特别是乍暖还寒的时候，不要过早的减少衣物。

初春养肝少发怒

常发脾气，特别是暴怒，会导致肝脏功能波动，容易肝脏气血瘀滞不畅而导致各种肝病，伤及肝脏的根本。所以，初春养肝要少发火，保持心情舒畅，心平气和，让肝火流畅的疏泄出来。如果生气了，要学会调整情绪，不要发怒超过3分钟。

初春养肝吃什么

春天肝气偏旺，脾胃功能稍弱，所以可以食用一些温补肾阳的食物，容易反复感冒、体质虚弱的人，或者中老年人，应该多吃些清淡的蔬菜、豆类、银耳，不要吃辛辣、油腻生冷的食物。而且初春天寒，还可以适当多吃胡萝卜、山芋、青菜、藕根。