大范围寒潮降温，怎么保护血管？医生提醒：做好这6点，少得病

随着寒潮降温的来袭，正值脑血管病的高发期，身体在低温状态下，人体外周血管会收缩，造成血管阻力及血压的上升，心脏负荷增加，增加脑血管病发作的机会。而一旦患脑血管病，致死率和致残率都很高，给个人、家庭和社会都带来沉重的负担，因此，要特别注意做好脑血管病的防范工作。

脑血管病的一级预防是指发病前的预防，即通过早期改变不健康的生活方式，积极主动地控制各种危险因素而达到不发生或推迟发生脑血管病的目的。

1、有效控制高血压

高血压病非常普遍，即使在55岁前血压正常，仍有90%可能一生中罹患高血压病，65岁以上则有2/3患有高血压。有研究表明，严格降压能够降低23%患脑血管病的风险。

对于老年人单纯收缩性高血压，降压治疗能够减少脑血管病风险36%—42%；对于高龄高血压患者（＞80岁），降压治疗仍能获益；对于有颈动脉狭窄的患者，降压目标值会有所不同，应遵从医生的建议。

2、小心血脂代谢紊乱

大多数研究提示，随着胆固醇水平增加，脑血管病的风险增加。胆固醇每增加1mmol/ L，脑血管病发生危险增加25%。

1、要注意防寒保暖

应避免严寒刺激，寒潮袭来，气温骤降时，要注意及时添加衣服。

2、要养成良好的饮食习惯

在饮食上可多吃一些高纤维绿色食物，少吃油腻食物，禁忌烟酒；膳食总体上要低盐、低脂肪、低胆固醇，可常吃黑木耳、银耳等；血脂、胆固醇过高者，最好用植物油代替动物脂肪烹调菜肴，尤以玉米油、葵花子油、花生油为好；伴有习惯性便秘者，要常吃香蕉、香瓜、蜂蜜等食物，以利润肠通便。

3、要坚持体育锻炼

体育锻炼能提高耐寒能力，可参加一些力所能及的文体活动，如户外散步、打太极拳等。另外，户外运动时，紫外线照射可使机体产生一种营养素——维生素D3，维生素D3与钙相互影响可控制动脉血压。

4、要控制情绪防过度疲劳

极度愤怒或紧张都可诱发脑血管病，因此，日常生活工作中要保持乐观愉快的心情，切忌狂喜暴怒、忧郁、悲伤、恐惧和受惊。

5、要坚持服药保持血压稳定

气候寒冷可以导致血压升高，高血压病患者服降压药时不可随意停服，如果突然停药，可能会出现血压反弹。因此，高血压病人应在医生的指导下，坚持服用相当长时间的维持量，使血压保持在较理想的水平。另外，高血压病人在降温时还要在医师的指导下，适当增加降压药物的服用量，以便使血压达到正常标准。

6、要注意日常生活起居

醒来时不要立刻起床，应在床上活动身体，特别是老年人要让家人将室内变暖和再起床；洗脸、刷牙要用温水，如厕时应穿着暖和；沐浴前先让浴室充满热气，等浴室温度上升后再入浴；外出时戴手套、帽子、围巾等，注意保暖；等候公交时做原地踏步等活动。