40岁以后，每天吃一个鸡蛋的人，身体最后会如何？告诉你答案

40岁过后，我们生活中就应该开会注意 养生了，这时候的我们不仅仅身体素质开始下降，动都不动就会觉得自 己腰酸背痛， 精神疲惫，而且由于身体消化功能下降，所以还会导致进入我们身体中的食物中得以养分不能及时的吸收，导致我们出现 营养不良的情况，而且 新陈代谢也会受到影响。所以中年人往往身上多病多灾。

人到中年就需要补充体内的营养， 鸡蛋就是一个适合中年人常吃的好食物，不过也有人对于鸡蛋有不同的看法，一些人认为鸡蛋会导致血脂升高，导致出现 血管斑块，而斑块可能就会导致我们出现 心梗和脑梗等心血管疾病的几率增加，所以中年人生活中就要避免吃鸡蛋。那么每天吃一个鸡蛋，对位于我们的身体来说，究竟有啥影响呢？让我们一起来看看吧！

吃鸡蛋有啥好处，这些你需要知道

首先需要我们大家注意的是鸡蛋中含有丰富的营养物质，生活中对于中老年来说，鸡蛋可以补充身体内的 “蛋白质、维生素以及矿物质”，而且鸡蛋中蛋白质还有利于我们的身体吸收，可以促进我们身体的 新陈代谢，保持身体细胞处于 稳定的状态，延缓我们身体的衰老和功能下降。而且鸡蛋黄中的卵磷脂对于我们的身体健康也有帮助，补充身体所需的 氨基酸。

对于中老年人来说，年纪大了之后往往会出现一些相关的疾病，而 鸡蛋真是可以帮助我们预防一些 白内障和心脏病的风险，甚至研究发现， 鸡蛋可以一定程度上起到 预防癌症的作用！因为这是因为鸡蛋中含有一些 叶酸和欧米伽-3脂肪酸，这些物质在进入我们的身体后，可以帮助我们促进 血液的流通，起到 预防心梗和脑梗的作用。

鸡蛋中也含有一些 硒元素，而硒具有 抗氧化的作用，可以缓解我们的身体 细胞的氧化过程，起到 抗衰老的效果，而且硒元素还可以缓解我们出现的 细胞损害等情况，增 强身体的免疫力，免疫力增强之后往往体内的一些 癌细胞就会消灭，起到预防癌症的作用。此外还要注意的是，鸡蛋中含有的 核黄素，可以增强我们的骨骼健康，这是因为核黄素可以帮助我们生成一些 维生素B和维生素D，而维生素D可以促进我们身体对于 钙的吸收，对于中老年人常出现的骨骼问题，比如说 骨质疏松和骨折等情况有一定的预防效果，生活中可以适当的吃些。

鸡蛋增加胆固醇，不能吃？专家：并非如此

虽然说吃 鸡蛋有着这么多的好处，不过生活中还是有一些人认为鸡蛋会增加我们的 胆固醇，导致 血脂变高，增加 心血管疾病风险，不过需要注意的是，目前专家对此的研究发现，生活中适当的吃些 鸡蛋，对于我们的自身的 胆固醇水平不会有太大的影响，生活中对此不需要过于担心。国外的一项研究，对于11万人进行了14年的研究发现，生活中每天吃一个鸡蛋并不会导致我们出现 心血管疾病的几率增加，而美国的研究也证实了这一点，而且需要注意的是，鸡蛋由于 饱腹感较好，所以能够促使我们减少一些食物中热量的摄入，或能帮助我们减肥。

不过需要注意的是，鸡蛋虽然好处不少，但是平时也不能随便吃太多，我国研究发现，生活中如果 鸡蛋黄吃得太多的话，也会导致体内的 斑块形成风险和吸烟人群差不多。而且需要注意的是，英国一项研究发现，每个吃 两个煮鸡蛋的话就会导致 心脏病和脑梗的风险增加，所以生活中要尽量避免鸡蛋吃太多。

总而言之，鸡蛋对于我们的身体健康有一定的帮助，它可以 缓解细胞的衰老，预防 心脏病和脑梗死以及一些癌 症，此外对于体内的骨骼健康也有帮助，不过生活中也要注意适量，国外使用反而会导致 心血管疾病的患病风险增加，所以生活中就要注意适量控制，那么每天鸡蛋究竟吃多少比较好呢？

一般来说，专家建议，生活中每天的胆固醇摄入量应该控制在 300毫克以下，对于有 心脏病或者高血压等慢性病风险的人来说，平时应该限制在180毫克以下，所以生活中我们要注意，每天食用一个 煮鸡蛋或者一星期吃7个以下都是不错的选择。如果具有心血管疾病风险的话，就要注意每星期大约吃4到5个鸡蛋。