五十岁后，这类“偷钙”食品要少吃，管住嘴，腿脚更麻利

众所周知，人到了一定的年龄，会有一系列的“变化”，我们称之为“衰老迹象”。虽然每个人都无法避免衰老的过程，但很多人在自己身上出现衰老的迹象时，都会感到震惊，比如某天突然发现自己有几个老年斑，或者某天起床时突然“咔嚓”一下腰部的骨头。衰老不是突然发生的。它隐藏在我们生活的一个角落里。细心的人会发现，这些“信号”已经通过我们的双腿“唤醒”了我们。

1、身体位置决定

腿是身体的最后一部分。虽然它们是血液循环中最难照顾的部分，但它们肩负着重要的责任和全身的重量。他们可能比身体的任何部分或器官都更努力工作。所以在成长的过程中，腿也是最先暴露“旧态”的部分。

2、骨骼营养不足

支撑体重的主要是骨骼，骨骼并没有我们想象的那么强壮。如果我们不给它足够的钙，它会慢慢变脆。在青春期发育过程中，如果没有补充足够的钙，骨骼发育会缺乏营养，生长缓慢，会出现身高偏低的现象。此外，由于老年人体内激素的变化，钙的损失会加快。如果没有及时补充骨骼生长所需的大量钙，很容易发生骨质疏松症。

1、含盐量高的食物

许多中老年人特别喜欢吃腌制的食物，因为他们经常食欲不振。这时，咸菜、腊肉等食物的厚重味道发挥了它们的价值，可以引起人们的食欲。年纪大了，口感会变差，清淡的食物对他们来说可能是“嚼蜡”。但是高盐含量的食物对健康的影响更大，不仅会引起高血压，影响心血管健康，还会阻碍人体对钙的吸收，导致骨骼营养缺乏。所以，人老了以后，要尽量避免一些味道重的食物，控制每天的盐摄入量。

2、大鱼大肉

如果以前大家都不好过，舍不得吃，舍不得穿，那现在就不一样了。每个人的生活水平都有了质的飞跃，更愿意花钱买吃的。为了保证全家人的日常营养，有些家庭经常会有大鱼大肉。其实人体需要的营养是有限的。吃高脂肪、高蛋白的食物往往不会给身体带来太多好处。营养过剩只能转化为热量，也会影响钙的吸收。

3、浓茶

喝茶是许多中老年人的爱好。出门一定要带的是茶杯。喝茶对身体确实有一定的好处，但不能只看一面，还要知道喝茶的坏处。喝茶对人体有益的关键原因是这里说的“茶”是淡茶，不是浓茶，容易伤身体。经常喝浓茶会导致身体吸收过量的咖啡因，不仅影响睡眠质量，刺激大脑，增加血管负担，还会降低钙的吸收和利用，增加骨质疏松的风险。