肝不好的人，大多晚上两个点爱醒来！谨记4个方法，肝脏慢慢变好

肝被称为人体生命的“金字塔”。肝脏对于藏血、循环、吸收、代谢等系统都有所关联，若是肝脏一有问题，就容易打乱身体的正常系统运作，外在就会有多种表现，尤其是对睡眠会有很大的影响。最常见的就是失眠多梦，晚上爱惊醒。

肝不好的人，大多晚上两个点爱醒来！

凌晨一点

凌晨一点是气血流经肝脏的时间，若肝火旺盛，在这个时间自然就容易情绪不定，容易被外界所惊扰而变得烦躁与易怒，从而无法入眠。

凌晨三点

12点到3点是肝脏排毒的时间，3点钟经常醒过来，说明肝脏的排毒功能出现异常，简单来说就是肝不好。

此外，晚上睡觉时这几种异常的现象也是肝脏受损的表现：

1、失眠

肝功能受损易导致肝气郁结，气血亏虚，从而导致睡眠障碍，严重者可导致神经衰弱、抑郁症，所以睡眠障碍的人，从肝脏气机开始调理很重要。

2、磨牙

磨牙排除肚子里有寄生虫的情况外，而肝火过于旺盛，令体内热毒积聚，那么就会有磨牙的反应出现。

3、抽筋

抽筋不只是缺钙，研究表明，肝不好的人也容易手臂、后腰、肩部、上腹部酸痛，小腿莫名的抽筋，如果自己不能找出抽筋的原因，最好到正规医院做下检查。

日常谨记4个方法，肝脏慢慢修复好

1.良好的饮食

春季养肝，营养的摄入一定要均衡，补充充足的营养物质可以帮助促进肝脏健康。在日常饮食上，三餐一定要规律进行，千万不可暴饮暴食，要养成少吃多餐的习惯，即便是主食也最好不要单一摄入，要经常变着花样进行，可以选择全谷物或者杂粮等食物。

2. 常排肝毒

喝茶水，可以帮助肝脏排毒，尤其是一些具有药性的茶水，效果更佳。华花郎又名蒲公英，入肝经，擅长降肝火，可清肝又可疏肝，具有卓越的肝脏洁净和增强效力，对肝脏和胆囊有补益，可清肝毒，且能增强肝脏再生能力。

其中，含有的甾醇类物质，能够影响其中人体中间代谢，间接使肝糖原含量增加，起到保肝作用。春季刚好是华花郎的生长季节，平时可以将其叶子进行凉拌，根茎经过深度加工制作成华花郎茶，每日饮用可以起到养肝护肝效果。

3.良好情绪

当生气时会导致肝脏疏泄失常，从而引起肝气郁滞，主要表现为胸口胀痛以及食欲下降等。要以平和的心态来面对一切，保持乐观的心态，生气不能超过三分钟，这样才能够让肝气顺畅。

4、保持适度的运动

每天至少要有30分钟的有氧运动，不仅能够防止肥胖，同时也可以消除多余脂肪对肝脏所在的损伤。除此之外有氧运动能够促进气体的交换，帮助肝气生发，可以选择骑自行车、慢跑或者快步走的方式，每周至少要达到3~5次。