为什么长寿的老人，往往都是那些不怎么锻炼的人？原因可能在这里

其实很多人心里都有一个疑问，那就是一直以来我们都宣传“想要健康长寿，运动是不可少的”，但是我们所见到的那些长寿老人们，其实大多数都没有锻炼身体的习惯，这是为什么呢？难道锻炼身体跟长寿无关吗？坚持运动到底好还是不好呢？想要弄清楚这些问题，首先得找到影响寿命的各种因素。

哪些因素会影响寿命？

众所周知，人们在研究长寿人群的时候，都会从他们的生活习惯、作息习惯、饮食习惯以及生活环境等方面去寻找相似性，在各种数据的对比之下，大家发现运动是影响一个人寿命长短的关键因素之一。但这并不代表坚持锻炼就一定能长寿，长寿人群也不一定都有运动的习惯。

其实长寿与否，也跟地理环境有关，很多朋友都听说过“长寿村”这个概念，说的是一个地区的人普遍都比较长寿，这就跟他们的生活环境脱不开干系了。很多长寿之乡都位于纬度较低的南方地区，气候湿润，有山有河，海拔较低。这些条件都指向一个要素，那就是气候宜人，适合居住。

而且这个地区在饮食习惯上一般都比较相近，偏好清淡的口味，爱吃蔬菜。其实很多时候，我们所看不起的“粗茶淡饭”，才是对健康最有益的饮食习惯，而经常大鱼大肉，不仅会增长肠胃的负担，也会引起多种慢性病。

最后，一个人的心境、生活态度也会影响其身体健康状况，生活在气候宜人、植被茂盛、温暖湿润的环境下，人的心境也会受到大自然的“洗礼”，变得温和，而这对长寿也做出了不少贡献。

所以说，长寿与否，是由多种条件构成的，不能根据一个人有没有锻炼身体的习惯，就直接下结论。

为什么很多长寿老人都没有锻炼的习惯？

相信大家心里也有疑问，既然运动有益健康，那为什么这些老人都不锻炼身体呢？

其实不论什么事，都要讲究一个度，锻炼也是如此，很多人觉得锻炼对健康有好处，就不管不顾自己的健康状况，盲目运动，甚至选择高强度的运动，想激发自己的潜能，但实际上，这样做的后果可能是关节受到损伤、肌肉劳损等。

锻炼需要适度，如果不根据自身的状态来调整运动的强度和运动的时间，最终会受到“反噬”，收获相反的效果。其实我们之所以要锻炼身体，就是为了促进全身的血液循环、增加肌肉含量、增强体质、强健体魄。如果没有一个良好的运动习惯，运动反而会成为伤害健康的“利刃”。

如何通过锻炼增强体质？

适度锻炼，不急于求成

很多朋友在锻炼身体的过程中，总想着尽快看到锻炼的效果，于是自作主张加大运动量和运动强度，在运动过后，身体已经出现各种不适症状了，但他们却认为肌肉的酸痛、骨骼的不适锻炼的“效果”。其实在这种情况下，是不建议继续锻炼的，因为损伤的肌肉和关节如果没有自我恢复的话，很容易形成永久性的损伤。

所以，不论是中老年人群，还是年轻人，在运动的时候都要谨记“适度锻炼”的原则，切不可急于求成，盲目增加运动量。

通过力量训练，增加肌肉

很多人之所以锻炼身体，就是为了那一身的肌肉，相比于一身肥肉或身体瘦削而言，紧致的肌肉看起来不仅更有魅力，还能为健康加分，增强体质。但肌肉却不是那么容易就能练出来的，要通过力量训练。

不过很多中老年人在衰老的过程中，身上的肌肉也在慢慢流失，如果突然增加力量训练，他们的身体可能承受不住。所以大家要趁年轻的时候，注意锻炼身体，增加肌肉，这样才能在未来保持在一个超出同龄人的身体状态。

重视低强度的运动，保持中强度的运动

其实大家对散步、走路、打太极这种低强度的运动并不重视，总觉得这些运动很难对增强体质做出贡献，其实不然，低强度的锻炼适合大部分刚开始锻炼的朋友，尤其是中老年朋友。在运动一段时间过后，我们才能慢慢过渡到中强度的运动上来，否则更容易在锻炼过程中磨损关节，损伤肌肉。

总结：一个人寿命的长短，不由饮食习惯、生活环境、体育锻炼、作息习惯中任何一种因素决定，所以单纯依靠锻炼很难达成长寿的目的，还要结合多种良好的生活习惯，如戒烟戒酒、心态平和、均衡饮食等。