3种年货吃太多，肠道“水泄不通”，不想7天拉不出，请管住嘴

年关将至，过年期间大鱼大肉是少不了的，很多人在年后会发现多了一个难以言说的烦恼，那就是便秘。

过年3种行为，容易让便秘找上门。

1、暴饮暴食：

过年的时候，年货往往堆满了家里，不但有瓜子、花生、坚果等各种炒货，还有吃不完的饼干、糖果、饮料，这也造成了很多人待在家里，为了消灭这些年货往往吃得停不下来，饮食不规律，造成肠胃功能紊乱，食物堆积无法消化，出现腹胀、便秘的现象。

2、爱吃辛辣：

很多人家里做饭的时候喜欢放点辣椒，经常一桌子菜有好几样都是红彤彤的，看着喜庆，吃着也爽快。但是辣椒往往就是导致便秘的“罪魁祸首”，会刺激肠道，并且在通过排泄处的时候很容易让其发炎，进而产生便秘。

3、吃饱就躺：

过年宅在家，很多人过着吃了睡，睡了吃的生活，一趟就是一天，吃饱饭之后食物还没消化完全就直接躺在沙发上，这样会让肠道蠕动变慢，腹部肌肉变得松弛，肠动力受到影响，引起排便困难。

3种食物是便秘“真凶”，过年也要管住嘴，尽量少吃。

1、糖饼：

年货中糖饼占了大头，很多人为了不浪费就一直吃，但其实糖饼属于高糖低纤维的食物，不但容易发胖，进入胃里也不好消化，容易堆积在胃中，引发便秘。

2、牛肉：

过年的餐桌上少不了牛肉，牛肉含有丰富的蛋白质、氨基酸等营养物质，味道鲜美，怎么煮都好吃，很多人爱吃，但牛肉性热且不易消化，会增加肠胃的负担，食物堆积在胃中，造成便秘。

3、牛奶：

现在的人注重养生，很多人过年的时候也会买几箱牛奶做早餐喝,但其实牛奶也会引发便秘.

这是因为牛奶中含有不易被人体消化吸收的大分子蛋白质，想要将其消化掉就要消耗大量的水分，体内水分不足，粪便会变得干硬，难以排出。

年后受便秘困扰，医生建议吃1物，调理肠胃，清空宿便，一身轻松

年后多数人不但会发胖，还会有便秘的烦恼。其实便秘在如今年轻人中很常见，每5个人中就有1个人在遭受便秘“折磨”，这跟我们平时不良的生活饮食习惯不无关系。尤其是过年前后，饮食上更是不健康，让便秘更加严重。

医生建议，日常生活中除了应该注意饮食的健康之外，还应该多吃些能够润肠通便的食物，借助外力催生便意，能更快地摆脱便秘的困扰。其中有三种食材被称为通便“三君子”，那就是火麻仁、当归、芦荟。

火麻仁是火麻油的原材料，里面含有卵磷脂能够润肠通便，中医常常将其用作治愈便秘的食材，其性质温和，有缓和泄下的作用，能软化干硬的粪便，不会让人过度排便反而引发腹泻；

当归有滋补的作用，对于肠道干涩让粪便排出困难起到滋润的作用，更有利于肠道保养，避免粪便清空后出现心悸、头晕的现象；

芦荟是是一种可食用芦荟，对肠壁有刺激的作用，能够刺激其蠕动产生便意，锻炼肠道进行蠕动，有很好的调养作用。

对于顽固型、功能型、神经型、习惯性便秘患者来说，这三者相辅相成缺一不可，合三为一可得当归火麻粒，让排便变成一件规律的事情，避免毒素累积在身体中，同时还能养护肠道，不让其对药产生依赖性。

通便小贴士：

1、多吃粗粮:

少吃细粮，多吃粗粮，补充膳食纤维，有助于大便成形。

2、饭后运动:

饭后半小时进行慢走、散步等不太激烈的运动，能够有助消化，促进肠道蠕动，让粪便能够顺利排出。