早上空腹喝一杯水很养生？若不注意4点，恐怕喝了也没用

还记得上次去三姨家走亲戚，三姨直接对我说：“你知道吗？专家们都说早上喝一杯水更有利于健康。”还问我自己喝水的方式对不对，以前恐怕是忽略了这个问题，想必很多爱养生的朋友，也都会早上起床先喝上一杯水来润润肠吧！那到底怎么喝？喝多少最好呢？喝水的正确时间是什么时候呢？下边的一文就为大家解答。

01.喝什么水最好？

这里不建议大家选择淡盐水，晨起喝淡盐水是不对的，只会导致身体更加的脱水，特别是血压高的朋友，若早晨刚起床就喝淡盐水，只会让血压更高。其次严禁选择果汁饮料，早晨喝果汁饮料易导致身体钙质流失，还会让皮肤更缺水，长期如此还会缺钙，诱发糖尿病、肥胖症、痛风等疾病。所以首选应该是白开水。

02.水温多少度最佳？

选择25℃的温白开水最好，不要喝凉白开，晨起喝凉白开既伤脾，又伤肺、伤肠胃，浇灭初生的阳气。长期如此，患上心脏病的几率就会上升。其次就是放在冰箱内的冰水，切勿晨起去喝，伤害更大。

03.如何正确饮水？

建议刷完牙再去倒上一杯温开水去喝，因为早晨起床我们的口腔还是比较脏的，毕竟细菌在口腔内滋生了一晚上了，可能还会掺杂着其它废物和有害物，此时喝水，就会把它们直接带入肠胃中，长期如此，易肠胃不适，所以要刷完牙再喝。

其次要空腹喝水，空腹喝水可以冲淡胃液，减少胃液对胃黏膜的刺激性，同时还能刺激胃液的分泌，让你更有食欲；最后一点就是喝水要慢，小口小口去喝。

04.几点喝水最佳？

晨起喝水最佳时间是在6点半，这时身体比较缺水，起床之后，先喝上250cc的水，有利于肾脏和肝脏的解毒，还能预防便秘，清洁肠道，促进排便。

注意：早上空腹喝温开水好处多多，但是对于体寒的朋友，在此也建议可以早上切上几片生姜片，几颗红枣，一起泡在热水中去喝，会更有助于早晨阳气的生发，同时再加入几粒枸杞，最好不过。