立春过后,坚持做好四件事,给身体来个“大扫除”,开春更健康

文 / 小陈健康说
2021-02-10 10:19

立春过后,是养生的重要时节。

经过了一冬的进补,人体内多多少少会存在一些废物。

一到春天,这些废物就会现出“原形”,伤害机体健康,诱发各类疾病。

因此,在立春后,要注意进行“身体大扫除”,为来年开春的健康打好奠基。

一旦身体出现下面几种迹象,说明体内垃圾过多了

「1」脸上长痘、斑。

「2」便秘,排便不畅。

「3」经常放屁,臭味大。

「4」水肿、尿频、尿少。

「5」腹部变胖,体重增加。

「6」口气不清晰,体味增大。

「7」口舌生疮、溃疡,心烦易怒。

「8」皮肤干燥,容易过敏、瘙痒。

「9」浑身无力,无精打采,身体很沉重。

「10」舌苔白厚滑腻,舌体胖大、舌边缘有齿痕。

立春过后,坚持做好四件事,给身体来个“大扫除”,开春更健康

第一件:吃

饮食选对,有助于身体排毒。

1、黄瓜

黄瓜含有黄瓜酸,能改善促进人体的新陈代谢,有效排出毒素。

此外,黄瓜还含维生素C,美白肌肤,保持肌肤弹性,可促进脏腑排泄。

2、莴苣

莴苣,入胃、小肠经,清热利尿,解毒消肿。

莴苣,还有助于消积化食,还可利尿排钠,促进人体排毒。

此外,莴苣含丰富的膳食纤维,能够促进肠道蠕动,促进肠道排毒。

3、芥蓝

芥蓝,消水肿、排毒,十分有益。

其含大量膳食纤维,可增加胃肠消化功能,促进肠蠕动,宽肠通便。

4、紫甘蓝

紫甘蓝,含有抗氧化成分,有助于细胞的更新,强身健体。

紫甘蓝,能够增强胃肠功能,促进肠道蠕动,有助于肠道排毒。

此外,紫甘蓝中的铁元素,有助于机体对脂肪的燃烧,对于身体减重有益。

第二件:喝

喝够水,可促进人体排毒。

而在水里,加上一些排毒小植物茶,排毒效果加倍。

1、黄谷丁根茶

黄谷丁,是春季常见的野菜,随处可见,又被成为“排毒草”。

中医认为,黄谷丁,入肝经,擅长排肝毒,提高肝脏解毒能力。

此外,黄谷丁,利尿通淋,效果尤佳,亦可促进排毒,增加毒素的排出。

2、红皮菜根茶

红皮菜,也叫甜菜,被认为是清洁肝脏最佳的蔬菜之一。

其根茎,含一种果胶,是可溶性纤维,能清除储存在肝脏内的毒素。

所以,经常用红皮菜根泡水代茶饮,有助于肝脏排毒,对身体健康,十分有益。

3、玉米须茶

玉米须,十分常见,利尿、利胆、消水肿,促进肾脏排毒。

4、苦麦菜茶

苦麦菜,是一种野菜,也是一种草药植物。

味苦,性凉,用其泡水代茶饮,清热解毒, 凉血利湿,祛痰止痛。

经常用其泡水,是吸烟者,促进肺部排毒,十分不错的选择。

第三件:通

疏通经络,可使人体更好的排毒。

1、通胆经

经常按摩敲打胆经,可舒经通络,促进血液循环。

血液循环快了,身体就会有足够的能量来排除垃圾,毒素自然就会去除。

早上起来,双手沿着裤线位置,来回敲,大概敲10分钟,敲到微微发热。

2、通肝经

肝脏,主要负责人体解毒工作。

疏通肝经,可以更好的给人体排毒,减少垃圾。

肝经与胆经相反,在大腿的正内侧,也就是内裤线的位置。

经常推大腿,可以疏通肝经,强健肝脏功能,促进人体排毒。

双手掌交叠,按在大腿根部内侧,稍用力向前推到膝盖,先左后右。

3、通肾经

肾脏,负责给人体排毒。

疏通肾经,则可以更好的帮助排毒。

肾经来源于足底,可经常按揉足心的涌泉。

按揉涌泉,能够把精气运输到身体的各个部位。

经常按揉,强身健体,温补肾阳,促进肾脏给人体排毒。

4、通膀胱经

腘窝,是膀胱经经脉循行区域。

膀胱经,是人体最大的排毒通道。

腘窝,是膀胱经经脉循行区域,经常按揉有助于身体排毒。

把手掌搓热,来回搓擦两侧腘窝,间断按压,以局部发热、酸胀为宜。

第四件:动

做些小动作,通经活络,亦可促进身体排毒。

1、来回滚动

经常来回滚动,可疏通膀胱经,更好的给人体排毒。

首先,仰卧床上,双腿弯曲,大腿和小腿夹角约90度左右,双脚紧挨床面。上体缓慢左右动,一左一右为一次,滚动8~10次。

然后,用手抱膝,使背部成弓形,先左右滚动8-10次,再背部与臀部交替离开床面一上一下滚动4~6次。

2、敲打带脉

敲打带脉,能提高排毒能力,改善便秘,润肠通便。

此外,敲打带脉,还可化开小腹内积聚的水湿,有助于身体排出湿气。

3、拍小腿

小腿部位,有承山穴、足三里、阴陵泉。

经常拍打小腿这几处,有助于健脾祛湿,排出人体湿气。

4、转腰

做做简单的转腰运动,有助于消化,改善便秘。

适当的进行腰胯的转动,可促进胃肠的蠕动,来改善肠道健康。

5、做拉伸

把双腿伸直分开,脚尖回勾,双手抓着脚趾,身体慢慢向下压。

只要腿后的大筋,有拉伸感就可以了。

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