睡觉时身体突然抖一下？减少临睡肌抽跃的方法，请收藏

当你在睡梦中突然梦见踩在空气上，身体会不由自主地抽搐。你经历过吗？家里的老人认为这是长大了；有人认为这是缺钙的表现；还有一种医学说法是大脑在测试人类是否还活着。其实这在医学上叫做肌肉跳跃，肌肉快速的不由自主的抽动，就像触电一样。从病因上讲，肌肉气味跳跃的种类和原因很多。

睡觉时突然摇晃身体是怎么回事？

睡觉时身体突然抖动，医学上称为肌肉跳跃。人在即将入睡时，大脑皮层的大部分神经已经进入抑制状态，但有些神经更加活跃，微弱的运动指令会使双腿抽动。人入睡后，大脑的控制能力相对较低，约束下肢的条件反射力变得很弱，经常会因为动作小而出现肌肉抽搐。偶尔出现一两次也不用太担心，类似于突然打嗝或者眼皮跳。

哪些因素与肌肉泵血有关？

1.身体太累了

工作生活压力大，长时间加班熬夜，睡眠质量差，难免会让精神处于高度紧张状态，导致人睡觉时肌肉抽动。

2.身体缺乏钙

钙参与各种神经递质和激素的合成。体内钙的缺乏会使肌肉和神经兴奋，进而导致肌肉痉挛和抽搐，往往导致肌肉痉挛或突然颤抖。

3.症状性肌肉泵送

如果身体抽搐伴头痛头晕，就要选择正规医院做MRI或脑部CT检查，看看是不是脑部病变引起的。

如何减少睡眠肌肉的跳动？

1.经常拉伸肌肉

每天晚上睡前可以拉伸肌肉或者练瑜伽，可以放松紧绷的肌肉，缓解四肢疲劳，帮助睡眠，缓解肌肉跳跃的症状。

2.合理补水

每天晚上睡前可以喝150~200 ml温开水，可以稀释血液中的钠离子，帮助钠离子跟尿，避免肌肉抽搐。

3.保持正常的工作和饮食

日常生活要有规律，早睡早起，保持规律的作息，每天至少睡七到八个小时，中午午休30到60分钟。多吃牛奶、绿叶蔬菜、芝麻、黑豆等含钙食物。适当的日晒可以促进维生素D的合成，有利于胃肠道吸收钙。

肌肉跳跃的频繁发生可能是中枢神经系统中的抑制性神经细胞受损或功能失调，上述神经元抑制作用不足，从而提高运动神经元的兴奋性，导致人产生异常放电现象，导致肌肉抽动。首先，及时找出肌肉跳跃的原因，并根据原因进行治疗。