脾一虚，身体丑态很难藏得住，3个健脾方法，慢慢养出好脾脏

现代人养生，养的就是脾胃，对于其他脏器的保养，就是不做伤害它们的事情就行。再加上现在的人很容易脾虚，老话也说了脾一虚了，各种病就来了，身上也会出现一些丑态想遮都遮不住。人们可以对照自查看看脾是否虚了，也要把3个健脾方法学会，帮助脾脏尽快恢复。

脾一虚，身体会有哪些丑态出现？

脾虚的人，一直没有及时调理，就会出现腿粗腰粗的现象，整个人给人看着又胖又丑。很多人压根不知道自己是脾虚导致的肥胖，还在错误的节食减肥，每天摄取的营养满足不了身体需求，代谢不能恢复正常，就会导致减肥失败。身体免疫力也会下降，容易被病菌感染，不是发烧就是头疼不舒服。

脾虚不只是导致人发胖，早上的时候眼睛，还会肿的和小金鱼一样，看着也很丑。这是因为脾虚影响水液代谢，排不出去就会导致皮肤薄的地方会肿起来。当然，不排除有的人天生就肿，一般是突然肿起来，过一会时间会消失的，这种现象常常出现，就考虑是脾虚了，得尽快调理缓解不适。健脾方法有哪些呢？是脾虚的人，目前比较关心的问题。

第一个是改变三餐饮食结构，脾是输送营养的地方，脾虚的时候，需要给脾减轻负担，改变饮食搭配方便脾脏吸收，才能促进脾功能恢复。优质蛋白在早上就需要补充，可以吃瘦肉，鸡蛋白，也能喝点豆浆补充，蛋白对机能修复帮助大。主食可以吃点红豆粥，蒸的菜包也是可以的，尽量不吃油炸油煎的食物，以免消化不了也增加脾脏负担。

中午吃点粗粮，山药，薯类，芋头做主食，少吃点大米，热性的肉类和维生素含量足的蔬菜适当搭配，要以清淡方便消化为主，不可以爆炒让营养物质流失。晚上吃点糖分低，纤维占比高的食物，促进消化也能减轻负担。但脾虚的人饮食注意千万少吃寒凉食物，就是那些吃了容易肚子疼的，以免给身体找麻烦。

第二个是吃完饭按摩肚子，很多人在吃完饭就躺着不动了，其实，这个时候按摩腹部，是有利于养脾的。吃完饭后可以坐一会，轻柔的按摩肚子，转圈圈2分钟左右，也可以歇一会后再继续这个动作，具体时间看个人感觉是否舒服。目的是加快肠胃消化，对循环也有好处，还能避免腹胀不适。食物需要肠胃分解后，脾才能运化，肠胃更快消化分解，可以减轻脾负担，也能提供营养促进功能恢复。

第三个是饭前喝1000毫升水，很多人觉得脾虚导致体内水液太多，不需要再多喝水了。这是错误的想法，水肿不代表身体不缺水，嘴唇经常起皮的人更要喝水，尤其是在饭前喝水，可以加快蠕动速度，对食物消化，提升功能是有帮助的。

而且，饭前喝1000毫升水，不是一下子喝完，可以多次喝，只要在吃饭前喝完就可以。脾虚的时候多喝水，代谢加快，也能减少体内的有害物质。