早上起来空腹吃花生米，对身体是好是坏？医生给的答案很诚恳

花生，应该都比较熟悉，很多人都比较爱吃，尤其是一些酱的，煮的，炒的等等，吃法很多，受到不少人的喜爱，尤其对于一些爱喝酒的人，即使没有很好的下酒菜，来电花生米也是不错的。

不过很多人对生的花生米却无感，因为生味太重，而且吃完嘴里经常有一股味道，不说难闻，但总觉得不舒服，可也有一些人喜欢吃生的花生，尤其是早上起来空腹的时候会吃点。

那么早上起来空腹吃花生米，对身体是好还是坏呢？医生给的答案很诚恳。

首先我们要明确的是，空腹吃点花生米对身体还是有很大的好处的，但也要注意花生里面的油脂含量是很高的，一旦食用过多对身体还是有一定的影响的，首先会引发消化不良，而且还会使体内血脂升高。

要想提高吃花生米的好处，最好不要贪吃，注意适量，如果是生花生，保证每次一小把，大概30粒左右，如果是熟花生，每天分多次食用，总量不超过25克。

吃花生米的好处有哪些？

1.补血养颜，改善皮肤

很多爱美的女性都希望自己能够拥有不老的容颜，而预防皮肤的衰老日常补充维生素E是很重要的，而除了药物补充剂之外，其实一些食物里面也是比较丰富的，花生就是其中的一个。经常吃点花生可以起到很好的养颜作用，而且在吃花生的时候，外面的那层红衣还有很好的补血效果，日常女性可以适当吃点。

2.改善恶心、胃酸

现在不少人因为不良的生活习惯和饮食习惯，导致胃功能的减退，经常有恶心、胃酸的情况，很影响日常的生活，那早上的时候吃点花生米养胃效果还会比较明显的。因为里面不饱和脂肪酸和膳食纤维很多，进入身体之后，能够对胃黏膜起到很好的保护作用。

3.加速肠胃运动，缓解便秘

花生里面虽然有很多的油脂，但也并不完全都是坏的，其中里面所含的油酸，能够给人体提供能量物质，而且还能起到润肠道的作用，早上吃点的话，能够加速肠胃的运动，减少垃圾毒素的堆积，经常有便秘困扰的人，早上起床时可以适当的吃点。

4.增强记忆力

花生里面除了含有一些维生素和矿物质之外，其实里面的氨基酸含量也是比较多的，这种物质是人体日常所需的，能够促进大脑细胞的修复，增强记忆力。如果最近经常用脑，或者正处于大脑发育的重要阶段，早上可以适当的吃点花生米，有助于提高你的工作和学习效率。

因此，适当的吃点花生对身体的好处还是很多的，但除了上面说到的，不能一次性吃太多之外，其实还有一点也要注意，就是不要吃发霉的花生。

因为花生在存储的过程中很容易受潮发霉，在发霉之后，里面会产生大量的黄曲霉毒素，一旦食用，不仅会引发中毒，而且还会增加患癌的风险，平时最好吃多少买多少，以免误食发霉的花生。

总之，吃花生的好处还是很多的，但也要注意适量，因为任何食物食用过多都会物极必反，具体吃多少，怎么吃，也要做出合理的计划，当然早上空腹吃是最好的，不伤胃。