长期午睡，与从不午睡的人，体质上会有什么区别？告诉你答案

说到午睡，其实对身体的好处是很大的，可能很多人不喜欢午睡的原因，主要是因为中午的时间太短，不够睡，也有一些人精神状态比较好，没有困意，有这个时间更愿意去玩一下手机。

确实，中午的时间比较短，不过不少人也有一个误区，认为午睡就要睡饱才满足，其实不是这样的，即使是睡十分钟，也会让你一整个下午的精神状态不一样。

而且长期午睡，与不午睡的人，长时间比较下来的话，体质上会有很大的区别。那么到底有哪些区别呢？接下来告诉你答案。

首先，精神状态不同

平时如果经常有晚上熬夜的习惯的，那么通常每天的睡眠时间是不够的的，那么长时间就会形成一个恶性的循环，白天经常就会没有精神，从而影响到工作效率。那些不睡午觉的人，整天就会没精神，而睡午觉的人，中午只要适当的休息一会，就能够补充晚上缺失的睡眠时间，整个人看起来更加的有精神。

其实，免疫力不同

免疫力是我们人体必须的保护屏障，一旦受到影响，不仅感冒发烧经常出现，其他疾病也会渐渐的出现，而免疫力这种东西并不是凭空出现的，除了日常的饮食和运动之外，睡眠就是最好的补充方式。而除去晚上的睡觉时间，中午的睡觉也能提高人的免疫力，经过研究发现，那么经常爱谁午觉的人，免疫力要比不爱睡午觉的人高出很多。

最后，视力有所不同

现在很多人的工作都需要长时间对着电脑，长时间导致视力不断的受损，而如果适当的午睡其实在一定程度上可以缓解眼睛的疲劳，而那些不爱睡午觉的人，视力会直线的下降。

因此，相比较来说的话，其实适当的睡午觉会给身体带来很大的好处，不过睡午觉也是有最佳的时间的，并不是像大家想的那样，睡越多越好，正常情况下以半小时最佳。如果睡多的话，那么就会让人感觉浑身无力，没有精神，从而起到反效果。

那么，要想提高午睡的质量，除了要注意时间之外，还要注意哪些呢？

不要吃太饱入睡

很多人因为时间的关系，经常一吃完饭就午睡，而且午饭承载着一下午的能量，因此很多人中午都是吃的比较饱的，一旦立马入睡的话，那么血液和氧气就会集中到肠胃，进行食物的消化，那么就会使大脑出现损伤。因此午睡之前不要吃太饱，或者饭后活动十分钟左右再睡，带来的效果会更好。

尽量卧床午睡最好

很多人因为条件的限制，经常会枕着胳膊午睡，也就是趴着睡，其实这样的睡姿并不能提高午睡的质量，还会起到反效果。因为这样的睡姿很容易压迫到胳膊，导致血液循环受到阻碍，出现手麻，而且还会影响到大脑的供氧和供血，起来的时候会感觉到头晕。在条件的允许下，最好卧床午睡最好，这样才能保证睡眠的质量。

因此，午睡虽然是一件简单的事情的，但是所带来的影响却是比较大的，建议那些没有午睡习惯的人，从现在开始就可以进行起来了。不过要想提高午睡的质量，以上几个注意事项也要提前知晓，以免形成反效果。