男性坚持做俯卧撑 胸肌和手臂可能会出现哪些变化

胸肌和手臂已经是衡量一个男性的男性魅力重要标准了，尤其是夏天，有胸肌和手臂线条的男性就会受到很多女性的青睐。而锻炼胸肌和手臂最有效的动作就是俯卧撑，因此受到很很多健身男性的追捧。那么如果男性坚持做一个月的俯卧撑，每次做五十个左右，胸肌和手臂会出现哪些变化呢？可以一起来做个了解。

首先是手臂的变化，做俯卧撑的时候，对手臂的考验是最大的，手臂的肌肉无论是弘二头肌还是其他的肌肉都会同时需要用力，所以坚持做一个月的俯卧撑，手臂的力量会增加，手臂的线条就会变得紧致和明显。根据不同的体脂率，如果体脂率比较低一些甚至手臂的肌肉可能练得比较明显了。

其次是胸肌的变化，俯卧撑能够很好的锻炼胸肌，因为在做俯卧撑的时候需要身体核心部位发力，并且需要呼吸的配合，因此坚持胸肌会变得紧实，穿衣服时会变得很好看。对于脂肪较少的男性，胸肌的形状可能已经初具规模了。

做俯卧撑对男性的好处，不止是在胸肌和手臂上，还有以下好处，可能会让男性朋友特别心动。

对于男性来说，都希望自己是个很有男人味的男性，很有男人味才说明自己的男性魅力充足。而男人味正是雄性激素带给你的。男性坚持做俯卧撑，就会起到锻炼身体，刺激雄性激素的分泌，雄心激素旺盛，会使男性体毛旺盛，精力十足，促进肌肉的生长，代谢提高，显得男人味十足。

不止有氧运动能帮助男性提高心肺能力，俯卧撑也能帮助男性提高心肺能力，做俯卧撑时需要呼吸的配合，因此对于提高心肺的能力还是很有帮助的。俯卧撑能够促进血液的环能，增加心脏和肺部的供血，增强心肺功能。心肺功能强的男性，无论是有氧还是无氧运动坚持的时间都会长一些，精力也会更强一些，更有活力。

不只是女性需要一个好的皮肤，其实男性也需要一个好的皮肤。常做俯卧撑能够帮助男性促进皮肤排出毒素，改善长痘或者过油的情况，有一个好的皮肤状态，对于容貌的提升非常有帮助，也会更受到女性的青睐。

除了胸肌和手臂，男性常做俯卧撑需要用到身体的核心力量，对于腰部和腹部也又好处，帮助男性减掉小肚子，预防弓腰塌背。我们都知道，现在坐着的时间比较长，长时间会对体态造成一定的影响。如果坚持做俯卧撑能帮助男性变得更加挺拔，更容易受到女性的青睐。

所以想要提升自己雄性魅力的男性，不妨尝试坚持做俯卧撑。虽然俯卧撑好处多，但是也要选择正确的姿势，否则对于肌肉的锻炼可能不会起到什么效果，男性朋友可以查询一个最适合自己的姿势，坚持下去，身体或会收到很多的惊喜。

想了解更多健康知识，欢迎进入小程序——民福康，还有更多医疗专家视频、养生问答等供你查看！