女性养肝，要少做“3件事”，多吃“2物”，肝好，肤色也有光

女性养肝，要少做“3件事”，多吃“2物”，肝好，肤色也有光

“肝藏血，心行之，人动则血运于诸经，人静则血归于肝脏。”

意思是说，我们白天活动的时候，血液靠心脏的力量流向全身。可是我们晚上睡觉的时候，血藏于肝脏中的，血液流动缓慢。如果肝脏出现问题，藏血的功能受到影响，就会影响人体健康。

女人月经的时候容易耗伤阴血，妊娠期间虽然停经了但是需要耗费更多阴血滋养胎儿，分娩的时候要动血失血，生完孩子还需要阴血上行化为乳汁哺乳婴儿。所以对女性来说，很多生理活动都有耗血多的特点，养血就显得尤为关键。故，女人要注意养肝。

女性养肝，要少做“3件事”

1、少生气，发怒

传统医学认为，“肝”跟“木”相对应，它跟树木一样，喜欢不被压抑地、特别舒展地生长，所以说“肝喜条达”。如果一旦心里不痛快，怒气会让肝气横逆，血气上升，使肝火旺盛，处于亢奋状态。这时候，亢奋的肝气会到处乱跑。

这就好比一条沟渠，正在好好地往下流动，突然来了一股外力，让水流离开了水渠四处乱窜，变成灾难。肝气横逆也是同样道理，会伤害身体。生气、发怒的时候，就会面色通红，食欲不振，就是这个道理。

所以，对于肝脏来说，发怒对它的伤害是很大的，养肝就要少动怒。此外，还要注意减少焦虑、忧愁、紧张等不良情绪。

正如俄国生理学家巴甫洛夫所说：“一切顽固的忧愁和焦虑，足以给疾病大开方便之门。”

2、少劳累

现代营养学研究认为，肝脏具有代谢功能，它需要把人体吸收的大分子营养素进行细分，才能被人体所利用。比如它需要把蛋白质分解为氨基酸；脂肪分解为脂肪酸与固醇，还需要处理一些糖类物质。

而白天我们处于活动状态的时候，人体对营养或能量的需求量非常大，所以肝脏就需要加速功能组。而当我们处于睡眠状态的时候，人体代谢活动放缓，肝脏的代谢任务减少，从而就可以得到修整。因此，保养肝脏我们一方面需要注意劳逸结合，避免身体过度疲劳，还需要养成良好的睡眠习惯，尽量不要熬夜。

研究表明，人体每晚在9——10点之间入睡，最容易进入睡眠状态，而且深度睡眠时间最长，而晚于11点之后，难以入睡，且深度睡眠时间缩短，故把晚于11点睡眠视为熬夜，要尽量避免。

3、少喝酒，“吃药”

肝脏具有化毒功能，进入人体的毒素经过肝脏的分解之后，可以避免或减小对人体的伤害。但是，肝脏在化毒的过程中，也会造成伤害。

比如抽烟、喝酒、生病吃药等。在这些过程中，就有大量的毒素进入血液中，就会加重肝脏的代谢负担。

尤其是一些长期服药的人，一般都需要定期的做肝肾功能检查，以便于及时了解肝脏的健康状态。

当然生病之后吃药，或许是不可避免的。我们能做的就是多锻炼身体，少生病，就可以避免吃药。但是对于抽烟，喝酒等不良生活习惯还是可以自己控制的。

女性养肝，可多吃“2物”，肝好，肤色也有光

肝好的人，血气旺盛，所以显得皮肤也非常有光泽，白皙透亮。因此对于女性来说，养肝便是养颜。除了要避免以上3种行为之外，还可以通过饮食来调理。

1、多吃酸味食品

传统医学认为，“酸入肝”，多吃些酸味食物，对于梳理肝气是非常不错的。比如山楂、酸枣、橙子、柚子、橘子、葡萄、猕猴桃、乌梅、草莓等水果。

现代营养学研究表明，以上这些带有酸味的水果中富含维生素，尤其是维生素C，以及B族维生素。维生素虽然不能给人体提供能量，但它就好比人体的“润滑剂”，可以提高人体代谢功能。

2、多吃绿色食物

“青色入肝经”，所以绿色的食物可以通达肝气，起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪的作用。

日常生活中，可以多吃些青色或绿色的食物，比如：西蓝花、菠菜、小油菜、油麦菜、空心菜、木耳菜等，各种绿色蔬菜。

无独有偶，现代营养学研究表明，这类食物中也富含维生素与纤维素，尤其是B族维生素，含量非常丰富，当然也含有少量的糖类物质以及矿物质。

纤维素虽然也不能给人体提供能量，但是可以促进人体肠道的蠕动，帮助清理肠道，合理进食可以改善胃肠功能，提高人体消化吸收功能。

需要注意的是，对人体来说，脂肪、糖类、蛋白质等“三大”营养素，是维持人体活动的基本物质，也是不可少的。所以食物要合理搭配，不是说这种食物好，就只吃这一类食物，这是不行的，也要注意营养均衡。

最后想提醒一些年轻的女性，经常熬夜、喝酒、抽烟等，私生活非常混乱，皮肤非常差。而又乱用一些化妆品或护肤品，不见效果，反而更加严重，可能问题也是出在肝脏，要及时调整过来，而不是一味的使用护肤品。