走路快慢决定寿命？60岁以上老年人，每天走多少步合适？早知早好

走路，几乎是我们每天都在做的，也是日常生活中最常见、最简单的一种可行的运动方法。我们都知道走路的好处不少，但你可能不知道，一个人的走路速度快与慢，其实是可能决定寿命的。

走得快的人，更容易长寿？

美国一所大学，经过多项研究，最终总结出：走路速度的快慢能预测寿命长短。尤其是在老年人当中，要更加的准确。走得快的人，为什么寿命会比较长？

正常来说，一个人走路的速度大概为0.9米每秒，如果他或她的行走速度低于每秒 0.6 米，他或她更有可能死亡。每秒超过 1 米的人往往活得更长。当人们行走时，将近 60% 的肌肉群会被卷入其中，此时人体需要消耗大量的能量，无论是神经、肌肉、呼吸都需要帮助来支撑。

60岁以上的老年人，走得多快算是走得快？

正常行走时，人的自然行走速度代表他的心肺能力更好，关节间的协调也是稳定的。对于中老年人来说，它也反映了大脑的协调能力、认知能力、听觉和视力等。因此，快速行走的老年人自然健康，比慢走的老年人有更长的寿命。

外国有研究表明，一个的走路速度每增加0.1米每秒，他的死亡危险就会下降百分之十左右。譬如说80岁左右的女性，走路的速度如果大于1.4米每少的话，十年生存率可达百分之九十以上，而走路特别慢的，只有0.4米每秒的老年人，十年生存存率只有百分之三十。

成年人步速相对来说是比较快的，基本可以实现1.3米每秒，随着年纪的增长，身体的各个机能都会受到影响。老年人正常来说，步速应该达到0.8米每秒，若是低于0.6米每秒的话，通常就是慢了。同样的超过1米每秒的人，往往就是走得比较快的。

一个人的极限，是每天走多少步？

为了在朋友圈打卡，很多人每天都会强迫自己走满1万步。但事实上不同人的体质所需要的运动量也是不同的。若是一直有锻炼的习惯，走个1万步或许不成问题。不过如果平时就不爱动，短时间走个一万步，对于人体来说，反而会造成很大的负担。所以走路也要看个人的承认能力的，不要逞强。建议，每天走路尽量不要超过2万步。针对中老年人而言，建议每天锻炼不要超过40分钟，走路步数差不多能达到五千到一万之间就可以了。

哪种走路方式对身体最好？

早上8-10点，一口气走完6000步数。

平时锻炼的人很多都是用心情决定的，今天就走两步，明天休息，这肯定不能得到很好的锻炼效果。'' 如果你想强身健体，每天早上 8 点后你可以走 6,000 步，这对你的健康有好处。早晨不要早起，用阳的蒸腾作用，选择步行在公园等好地方进行步行锻炼，有利于心脏的血液，增强身体的肌肉群，促进全身的血液循环。正确的走路方式比步行两个小时要好得多。

红尘俗世多有纷扰，人各有性，每个人的生存环境和机遇都有所不同。人这一辈子短短数十寒暑，不必争这一时的长与短，快与慢。欲速则不达，心态不佳，或是惊涛骇浪。想要完成一件实事，最重要的就是坚持，坚持走路锻炼，注意循序渐进，相信你会看到回报的。