土蜂蜜加上油，服用一杯，再强的便秘，也拉得溜溜爽！

生活常常把便秘认为是大便干结，排不出便便了。其实，这种说法是片面的，有些时候人的大便不干结也会产生便秘。事实上，我们所说的便秘主要是指排便次数少，还有就是排便不干净，排便出现困难，统称为便秘。

经常听人家说，一天排便一次是非常健康的，而如果2天以上都没有排便，那就是产生便秘了。我们食用的食物会进行消化，然后产生分工，剩下的残渣就会产生便便，这些便便会在48小时内排出体外。

如果在这个时间内都不排出，就会在体内积累，产生各种毒素，肠道会进行吸收，就会影响到我们的健康。像老年人群就是便秘的高发者，他们之所以会经常便秘，都是跟平时的生活有很大的关系。

上了年纪的人，肠道都会老化，如果这时候还这样生活，便秘肯定会出现。

一、喝水少

水是生命之源，如果你的身体缺少水，那么身体代谢就会出现问题，加上肠道需要充足的水进行排泄作用，同时大便如果缺少水，在经过肠道的时候就会被肠道把水吸得精干，想不干结都不行了。

二、不爱运动

老来动，这一直都是老年人心中的话，年轻不锻炼就算了，如果老了还不加强锻炼，那真的体弱多病了。锻炼可以增强蠕动能力，有助于排便，如果蠕动能力下降，想不便秘都不行了。

三、吃得过细

老年人牙齿也不好，平时在吃东西的时候，往往会选择一些较细软的食物，同是也为了易消化。都是减少粗粮的摄入，就会造成身体缺乏膳食纤维，肠道蠕动能力也会下降。

如果你是一个便秘患者，也不要过于担心，因为平时吃这2种食物，可以很好的解决你们的便秘问题。

那就是使用火麻油+蜂蜜一起泡水喝，10个人吃了都吃通便秘效果不错。每天2种食物各取一勺，然后用温水服用。火麻油要用一级压榨的，蜂蜜最好是土蜂蜜没经过精炼的。

为何要吃这2种食物呢、那是因为它们2个有润肠通便的作用，加上火麻油还有调理肠道的作用，对于肠胃、蠕动能力差的人，非常适合。特别是老年人，不适合用泻药，使用此食疗真是最佳选择，很多老年人喜欢拿来煲汤喝，还可以预防三高。