52岁阿姨每天走10000步，15年后，身体会怎么样？医生坦诚相告

不知道大家有没有发现，叔叔阿姨们玩手机的兴致甚至比一些年轻人还要高，他们喜欢用手机拍视频，喜欢用手机买东西，还喜欢用手机来记录每天走路的步数。对一些人来说，每天最大的乐趣就是看自己今天走路步数占排行榜的第几名，一旦成为了第一名，就会非常的高兴。

不知道从何时开始，很多人就开始以每天日行万步为目标，如果没有走到一万步，会刻意的多走一走，一直走到一万步为止。日行万步的理论究竟是怎么来的呢？

10000步的概念其实最初是来自于日本。1964年，东京奥运会在日本东京举行，整个国家都掀起了一阵运动热潮，趁着这道“风”，很多商家推出了和运动有关的产品，其中有一个产品就叫做“万步计”，就是记录你每天走了多少步，如果没有走到一万步的话，可以再多运动运动。本意是为了增加大家的运动量，并不是通过研究说明每天走10000步就会对身体好，不过之后每天走10000步的这个概念就这样传了出去。

每天走10000步，坚持15年，最后会怎样？

医生前两天接待了一个患者，一位52岁的阿姨，听说日行万步对身体好，能长寿，于是每天都走10000步，完成之后还觉得挺有成就感的。但随着时间的增加，阿姨逐渐感觉到自己的膝盖有点疼，慢慢的疼痛加剧，最后走路都要别人搀扶，十五年后，膝关节、踝关节等多个关节都受到了严重的损伤，并且关节内部已经形成了积液，如果再这样下去，52岁阿姨的膝盖就可能会“提前报废”了。

医生提醒大家，走路锻炼之前，还是要结合自己的情况来制定运动计划，不能盲目的去运动，从阿姨的例子就可以看出，每天走10000步带来的未必就是好处，步行本身是为了锻炼身体，而不是为了给身体增加麻烦，所以平时一定要多注意一些。如果是非要走到10000步，可以拆开来走，分多次进行步行，这样可以减轻身体的负担。但实际上完全没必要太强求自己走10000步，过度运动反而容易对关节造成损伤。

中国膳食指南指出，每天走6000对身体是比较好的，如果每天走一万步，双腿需要负荷较重的重量，长期下去，可能会出现一些后遗症。想要达到健康的效果，适当的步行就可以了，走到身体微微出汗即可，完全没必要一定要达到一个数字才行。如果说你走到6000步就已经大汗淋漓了，说明身体素质是比较差的，最好是循序渐进的运动，慢慢地增加运动量，以免身体无法承受。

对于年纪大的人来说，适当的步行确实能给身体带来许多好处，可以促进血液循环，促进代谢，提高身体的抵抗力，还可以保持合理的体重，降低患病几率。不过运动之前也要做好准备，热身运动要做好，将身体完全地舒展开，可避免运动过程中出现意外。选择比较舒适的鞋子和衣服，选择比较平坦的路，路面过于坑坑洼洼，很容易出现扭伤的情况。运动过程中，要注意及时的补充水分，运动后要注意多休息，注意这些的话，运动的效果会更好一些。