“最新血压标准”公布,不是120/80,自查一下,或许你血压并不高

文 / 健康点
2021-01-24 00:57

近几年来得心脑血管疾病的人数呈上升的趋势,年龄也越来越趋向年轻化,这其中高血压人数最多,这些都与平时不健康的生活习惯有着很大的关系,特别是现在很多年轻人都不注重自己的饮食健康,加上工作压力大导致作息不规律,“三高”就很容易找上门。

一、“最新血压标准”公布,不是120/80,自查一下,或许你血压并不高

可能很多人现在都不知道正常的血压标准,无法判断自己是否患有高血压,那今天就跟大家来分享一下标准的血压数值,看一下您的血压水平是否超过了正常值。

正常血压:< 130/85 mmHg

正常高值血压:130~139/85~89 mmHg

1 级高血压:140~159/90~99 mmHg

2 级高血压:≥ 160/100 mmHg

人的血压会随着身体的状态,还有不同的时间段而产生变化,动态血压以24小时血压平均值≥130/80mmHg为高血压;自测血压为≥135/85mmHg就是高血压;清醒状态下的平均值≥135/85mmHg,睡眠状态下的平均值≥120/70mmHg为高血压。所以当你的血压在120/80mmHg时,不用担心,它不属于高血压的范围。

二、高血压在日常生活中怎样稳定血压,可以做好这几件事

1、清淡饮食

当你被诊断为高血压患者时,那在日常生活中就必须严格管控自己的饮食,尽量不要去吃高油高热量的食物,高盐的食物更应该少吃,平时可以多吃一些清淡的食物,比如新鲜的瓜果蔬菜。

2、适量运动

秋冬季节天气寒冷,所以有些人就非常的懒惰,不愿出门,选择在家养膘,这对于我们的身体健康非常的不利,所以在日常生活中,我们要加强运动,适量的运动可以帮助我们提高新陈代谢,避免体内的脂肪堆积,但是运动要适量,不建议高血压患者进行剧烈运动。

3、保证充足的睡眠

高血压患者在日常生活中一定要有充足的睡眠,杜绝熬夜,保证每天的深度睡眠时间都在7~8个小时左右,能够让大脑得到充分的休息,同时也要提高自己的睡眠质量,在睡前不要玩手机。

4、情绪不要波动太大

高血压患者在日常生活中,一定要加强对自己情绪的管控,不要经常生气,适当的排解自己的情绪,如果高血压患者的精神一直处于紧张的状态,会使大脑神经释放神经毒素,对我们的身体非常的不利,所以在日常生活中要保持愉悦的心情。

5、平时多喝水,可以尝试降压茶

高血压患者在日常生活中想要稳定自己的血压,可以在平时喝水的时候加入有助于稳定血压的食材,比如甘草,百合,蒲公英,茉莉花,苦丁等,这些食材混合在一起,泡水饮用,被人体吸收之后能够促进新陈代谢,辅助我们降血压。

这些食材大家平时在制作的时候可能比较麻烦,如果大家有需要,可以看一下下面的这一款茶包,这款茶包含盖了上面所有的降压食材,经过科学的配比压制成茶,独立包装非常方便,平时在喝茶,喝水的时候拿出来泡一包,5分钟就可以饮用,你也可以买回家送给父母,为了您和家人的健康,可以尝试一下。

控制血压是一个漫长而又艰难的过程,它需要我们严格地控制自己的饮食,高油、高盐、高热量的食物尽量不碰,在日常生活中让自己养成良好的生活习惯,加强运动,让自己拥有一个强健的体魄,同时如果您是高血压患者,那就需要您在日常生活中多注意自己的血压,可以隔一段时间就对自己的血压进行测量,尽量让自己的心情放轻松,只要您坚持好习惯,相信您的身体会越来越健康。