准妈妈孕期吃这6种零食，宝宝健康又聪明！准爸爸还不赶紧准备？

怀孕后，准爸爸基本上都会严格要求准妈妈的饮食。每次和家人一起到外边聚餐，都是这个不能吃，那个不能吃，最后只能吃青菜。那么，孕妇孕期能够吃些什么？我们一起来看看吧。

1、核桃

核桃中含有丰富的维生素E、亚麻酸和磷脂等。核桃中的亚麻酸对促进大脑发育很重要，为了宝宝的智力发展，这个零食准妈妈就不要错过了。需要注意的是，核桃的脂肪含量很高，准妈妈吃太多也很容易发胖，所以核桃也不能吃太多，适当吃一些就好。

2、酸奶

酸奶中的益生菌，能够帮助准妈妈调节肠胃功能。要是准妈妈有便秘的情况，酸奶能够促进肠胃蠕动，帮助排便。虽然准妈妈可以喝酸奶，但是冰的酸奶，奶爸就不建议准妈妈喝了，冰酸奶很容易刺激肠胃，从冰箱拿出来后，最好等常温之后再喝。

3、红枣

红枣中含有丰富的叶酸，叶酸能够促进胎儿的神经系统发育，红枣中的维生素C，也有助于孕妇补铁，红枣中还含有微量元素锌，对宝宝的智力发育也很有帮助。不过红枣也不能多吃，多次很容易胀气，也很容易变胖，同时也要注意红枣的搭配禁忌。

4、海苔

海苔具有很高的营养价值，它浓缩了紫菜中的各种B族维生素，还有不少的维生素A和维生素E，还有少量的维生素C。还含有矿物质。从这些方面来讲，海苔是很不错的零食。不过海苔性寒，所以脾胃虚寒，容易腹胀的准妈妈都不建议多吃。

5、苹果

苹果的营养非常丰富，准妈妈要是有孕吐的症状，孕期吃苹果，也可以缓解。苹果除了能增加准妈妈的食欲外，也可以促进肠胃蠕动，能够预防便秘。

6、板栗

板栗中含有大量的叶酸、蛋白质、氨基酸还有维生素。准妈妈吃板栗除了可以提高自身的免疫力跟消除水肿外，还能够促进胎儿发育。不过板栗中的含糖量也比较高，患有糖尿病的准妈妈不可以多吃。

这6种零食，准妈妈都吃过几种？