日本人均寿命再创新高，他们的生活习惯，值得借鉴和学习

大家都知道了世界上最长寿的地区是我国的香港，但其实还有一个国家被大家遗忘了，就是同为亚洲地区的日本，几十年来都是蝉联长寿冠军国家，居民平均寿命在2019年更是再创新高，男性为81.25岁，女性为87.32岁！我国居民平均寿命却和日本居民相差好几岁，而且日本四面环海可以说是天灾不断，那为何日本却能有如此优秀的成绩呢？其实并没什么特别，就是他们的生活习惯值得我们借鉴和学习。

01日本居民找到了生命的意义

大家不妨回想一下自己从出生到现在，都是为了什么去努力？有人说为了给下一代更好的生活，有人说为了能拥有理想的日子，有人说为了梦想，其实每个人对生命意义的理解都不尽相同，而日本居民对于生命意义有他们独特的理解。他们对于自己所热爱的、所擅长的、这个世界所需要的、能从中得到回报的，理解得很透彻，例如有日本居民觉得自己一技之长可以为社会带来贡献，也能得到相应的回报，他们就很热爱工作，就选择不退休。即使达到了规定退休年龄，也会选择做别的工作来充实自己，让自己的生活充满乐趣和意义，其实这一点和我国香港居民很相似，越老的越忙的生活结构既能锻炼身体，又能活动大脑，能预防很多的慢性疾病，自然能更加长寿。

02“心流”状态让日本居民受益良多

大家是不是常有这样的感受，做自己喜欢的事或者和自己喜欢的人待在一起，仿佛觉得时间过得飞快，这其实不是大家的错觉，这是有科学依据的。这就是“心流”状态，人沉浸在完全专注或者享受状态下时，会自动屏蔽其他不好的人和事，甚至都感觉不到时间的流动，就有了觉得时间过得很快的错觉。而日本居民很容易找到适合自己的“心流”状态，例如个人的兴趣爱好、娱乐项目、热爱的工作等等，沉浸其中给自身带来乐趣，给自己带来兴奋和充实的感觉，排解焦虑、抑郁等负面情绪，对心理健康和身体健康都有很大的好处。

03减少操心的频率会让幸福指数上升

专家对日本多名百岁老人进行了采访，问他们的长寿之道，他们首先说的就是能不操心就不要去操心了，过好自己的日子就行，这确实是的，人一操心确实会影响到身心健康。这是我国很多老一辈人会有的习惯，认为子女即使成家立业了也不能完全放心，总是要参与到年轻人的生活中，由于两代人存在代沟这样其实容易吵架，生闷气对双方都不好，因此该放手的就放手，别让自己多操心，幸福指数上升了也有利于长寿。而且根据日本长寿老人所说，他们不会去为已经无法改变的事情而焦虑，减少不必要的烦恼和压力，对身心和长寿是非常有好处的。

04介绍了日本居民的生活态度，再来介绍一下他们的饮食习惯

食物多种多样，营养均衡

对于日本饮食可以用精致来形容，不是因为食物的价格有多贵，是食物多元化且食材很新鲜，看着就让人有食欲。日本居民的食物种类可达206种，包括了很多蔬菜、鱼虾、肉类、香料等等，这样的饮食习惯让他们能摄入到足够的营养，身体健康状况自然是很好的。而且他们对于调味料的使用量很是严格，都远远低于国际标准，尤其是盐的糖，他们通常会用海带来增鲜提味。在日本居民看来，控制饮食中的食盐使用量是预防癌症的关键点之一。

除了食物，吃也是很重要的

日本居民每顿都是吃七八分饱，细嚼慢咽的习惯能让他们很好的把控这个状态，既能帮助消化又能减少胃肠道的负担，对身体十分有好处。这个习惯大家可以学一学，减少饭量确实会降低疾病风险，例如糖尿病、高血脂等慢性疾病，预防慢性疾病也是能预防癌症，也是为自己的长寿之路加一份力量。虽说日本居民的分餐制很难普及，但大家可以选择碗筷分开使用的办法，个人用个人的，保持适当的进食距离能大大降低疾病传播的风险，例如幽门螺旋杆菌、流感等等。