“资深脾虚”多肾虚,送你一个非常管用不要钱的方法

文 / 健康养生周刊一点号
2021-01-21 09:33

调理脾虚有一大规律:也分资深和资浅。

“资浅”的脾虚属于年轻人,通常是短期内一顿操作猛如虎,把脾胃给祸祸了。

这种年轻单纯型的脾虚其实很好调理。注意不吃寒凉,不暴饮暴食,不犯“脾虚十二条”,一般都能自己恢复。

一位读者总结的脾虚十二条:

但如果你已经注意了,一个两个星期却没有效果,那基本你肾阳也虚,该进入“资深”脾虚的范围了。

“资深”的脾虚,往肾阳找源头

肾阳命门之火乃生命之本,火能生土,脾土运化依赖肾阳的温养。

而长期的脾虚、乃至任何一脏久病,最后拖累的都是肾阳虚。

肾阳虚久了以后,血液生成不足,就会导致各种阴虚,然后下面太寒,就会逼得热气往上走,形成上热下寒,肾阳不足,火力不足还会造成脾虚湿重。

所以特别顽固的脾虚,一定要同时补肾阳。肾阳不用特别补,引火下行,把自身上焦多余的火气引下来补肾。

一个把上焦的火,引入下焦补肾阳的方法

“金鸡独立”

这是一个非常管用不要钱的引火下行至脚底的方法,中里巴人和台湾JT叔叔都重点推荐过它(做法在后面提到)。

而这里介绍的是它的“升级版”:

瑜伽的“树式”

“树式”的动作,把人比拟成大自然中生长的一棵树,肾气充足地扎根大地,伸展肢体,向上生长。

它比起普通版金鸡独立更进一步,好处是,能简单有效地引上焦的火、气、血下行至肚脐下焦,以温暖肾阳。

【具体步骤】

1、山式站立,也就是双脚并拢或稍分开、朝向正前方,脚尖不要向外分开。

2、左手放于髋部,弯曲右膝,右手抓住右脚,右膝向右(外)侧打开。

将右脚心放到左大腿内侧上端,脚趾朝下,脚跟与大腿根部相抵。双手放于髋部。

3、保持左腿伸直稳定,髋部的稳定。

4、右膝向后压,双臂侧展与肩在一条直线,翻转双掌心向上,双臂向上举过头顶合十,保持几个呼吸。然后慢慢拉长坚持的时间。

5、右脚落地,放下双臂,回到山式,在另一侧重复这个体式。整体做完可以5到10分钟,也可以视你的感受拉长时间。

“树式”要站得稳站得正,有几个要点

1、它必须要用腰腹核心的力量去维持。

2、强调抬起的脚和它抵住的大腿之间的对抗和平衡。

3、同时保持胸腹式呼吸,吸气时打开胸腔,呼气时也要收紧肚脐。

普通版的金鸡独立,重点是闭眼,是你在失去平衡站不稳的时候,用站立的那只脚不断地去寻找平衡,会左右扭动,然后你的意识全在脚上,就会把身体的气血引到脚底。

人的腿上有脾、肝、肾三条经脉,肾及肾经主下肢气血循环,新鲜气血向下流注,可以使这些经脉去浊生新,间接强肾。

而升级版的“树式”,它的要领更复杂一些,因为它所调动的是整个下焦腰腹及腿的平衡,直接把气血引到肚脐以下的下焦。

做完之后,如果肚脐和下腹感到热热的、暖流感是最好的,就是真正的纳火归元,充养“肾阳”了。

几个增进效果的小建议

1、“树式”可以和“揉腹”配合做,效果更佳。

因为“揉腹”是先清除体内三浊,把新鲜气血引到腹中,而“树式”是把气血引到肚脐以下,这两大体内工程,属于同一个目标同一个方向。

可以先“揉腹”后“树式”,也可以分开做,视你的体会感受而定。

2、做“树式”的时候,可尝试闭上眼睛。

如果闭上眼睛,还能保持身体平衡的话,需要人身心合一、十分专注,那么调动身体自我调整、引火归元的效率将会达到最佳状态。

来自电影《罗马》的一点启发

在武术训练场上,佐维克教授展示了一个“瑜伽绝活”——闭着眼睛然后金鸡独立。

大师说这项绝技要求非常高,只有喇嘛、武术大师和为数不多的伟大运动员能够做到。

然后一操场的人都无法完成,只有女佣克里奥轻松做到。

哈哈我也试了试,也就能维持几秒钟。

3、来自台湾JT老师的建议:

“搭公车地铁时做金鸡独立,引肺气下降化肾精哟”

还有一个方法可以让气下来,是什么呢?就是,那个练太极拳的人说的,一整天过生活的时候,重心只在一只脚,不要放在两只脚,那个是一个让气下来的方法。但是,我们一般人其实搭个公车搭个捷运都很容易重心放在两只脚,对不对。

那其实要放在一只脚很简单,就你是用手去帮忙,比如说你在搭捷运的时候,你用手搭那根杠子,然后就收掉一只脚,就这样子。

然后,当然站的那只脚,膝盖就会微微弯曲的啊,那就不要完全伸直。你就平常这样子闭眼睛,单脚站,左脚几秒种,右脚几秒种,慢慢加强时间,其实气就会比较容易下来了。

重心只放在一只脚,是一个帮助气下来很好的方法,而且也是一个让人变健康的很好的方法。那我最近就是觉得好玩吧,就凡是搭捷运的时候就一只脚站,然后我常常发现,搭捷运那5分钟,我就这样子,这一站的时间我用右脚,一站的时间我用左脚,就这样子。

那真的就可以发现说,你坐一趟捷运中的身体变得比较好。就是你会觉得身体的感觉啊比较对,就坐个五六站的时候,太多就累哦,那就是一只脚站立气的方法。

肺气自身体右侧下降化肾精,这样真能让气下降则善莫大焉,失眠多梦心悸心慌发烧发炎喉痛等病证应该就回病愈!

“金鸡独立”,其实就是“意守丹田→强肾功”的方便法门,

是给我们普通人的友好版本。

对脾、肾阳虚,下焦虚寒的人很有好处。

(“树式”疗效更佳)