步行决定寿命？14年研究结果公开：寿命长的人，走路有1个特性

在每个人的生活当中，除了坐着和躺着，那么做的最多的事情就是步行了，有许多研究都证明，步行能够决定一个人的寿命，说到这里可能有不少人都不相信，不过有一项进行了14年的研究，证明了这一点，并且还发现寿命长的人，步行都有一个共同的特性。

步行决定寿命？14年研究结果公开：寿命长的人，走路有1个特性

寿命长的人，走路拥有的特性就是——快，国外的这项研究，研究对象是三万名老年人，这些老年人的年龄普遍在65岁以上，经过长达14年的调查研究后发现，年龄与性别相同的情况下，走路步数越快，那么寿命越长。

研究人员表示，一个正常人的走路速度应该是一秒90厘米，但如果一秒钟走不到60厘米的话，那么寿命可能会比较短，所以如果想要自己的寿命延长，那么最好能坚持进行快走，以达到保健身体的作用。不过坚持进行快走不仅仅会使人们的寿命得到延长，还能够预防各种疾病的发生，尤其是心血管方面的疾病。

坚持进行快走，能给身体带来哪些好处？

1、加快血液循环、增加血管弹性

当人体运动的时候，身体内血液流动的速度会加快，快走也是一样。研究证明，只要人体开始快走，那么身体内百分之五十的血液流速就会加快，而当血液流速加快的时候，血管的弹性会有所增加，所以走路能给人体带来很多的好处。

2、稳定血压

不少权威机构都觉得，走路能给人带来极大的好处，同时给人带来的负面营养也是最小的，运动的时候可以保证身体的健康，走路的时候，身体的脂肪代谢会比较快，可以使我们的体重保持健康状态。另外走路的时候，我们的心跳不会像跑步那样心跳速度过快，这样更有利于心脏的健康。WHO认为：当我们的体重减轻五公斤的时候，我们的血压会随之减少2到10毫米汞柱，所以快走能够起到稳定血压的作用。

心脑血管的问题是中老年人的一大健康杀手，因此中老年人更应该多运动，这样就能够避免各种疾病的发生。不过运动虽然好处很多，但其实需要注意的事情也有很多，只有以下的几件事都注意到了，那么才能更好地保护我们的血管，使寿命得到延长。

步行锻炼的注意事项有哪些？

1、步行速度的控制

很多人在知道了快走对身体好之后，自己也跟着快走，但快走的同时就算是身体不舒服也不会降低速度，这其实是非常错误的行为。走路时不能盲目地追求速度，尤其是中老年人。现在很多中老年人都被各种慢性疾病所困扰，如果在走路的时候盲目追求速度，那么可能会适得其反，使身体本身患有的疾病加重。

例如，骨质疏松的患者，如果在走路的时候一味的加快速度，那么很容易出现摔倒的情况，而在摔倒之后，想要再次爬起来就比较艰难，很容易造成骨折的现象，严重的话可能下半辈子就需要一直坐在轮椅上了，如果真的因为走路而导致这样的情况，那么任何人都会非常的后悔。

2、走路的步数控制

不少人会认为，走路速度我控制好了，那么我走路的步数越多，对身体是不是越好。但其实这种做法是非常错误的，每个年龄段都有适合自己的步数，就拿一万步来说，年轻的人每天走一万步，可以说是轻轻松松，一点也不会感觉到疲惫，不过老年人如果走一万步，那么则会气喘吁吁。其实对于老年人而言，每天走6000步就可以达到养生的目的了，如果身体患有某些慢性疾病的话，那么可以适当的减少步数。

3、注意步行的时间

很多的老年人喜欢在早上太阳刚升起的时候去锻炼，还有些人喜欢在吃完晚饭之后去锻炼，其实早上和晚上步行都是可以的，不过要注意下时间点。早上的时候最好不要太早，等天完全凉了之后再出去锻炼，尤其是现在正处于气温变化较大的冬天，天没亮的时候气温非常冷，此时出去锻炼会对我们血管健康不利。而晚上的话，最好在吃完饭之后半小时之后再去运动，并且运动时间也要有所控制，最好在三十分钟左右。

步行确实能够影响我们的生命，并且步行速度比较快的人，通常寿命会比较长，另外还能够起到预防心血管疾病的作用，不过走路的时候我们一定要注意走路速度的控制，并不是越快越好，应该根据与自身的情况来定。