肠道“推粪机”找到了，喝水加一物，口臭没影了，便秘不攻自破

常在空调房里待，不少人都表示自己得了“便秘”。偏偏便秘又是一个特别难缠的家伙，所以短时间内是甩不掉的。肠道里的便便清不掉，嘴巴也跟着臭了起来，看来便秘还真是一个棘手的问题。想尽快甩掉便秘这个麻烦，那就必须先弄清楚我们为什么会便秘？

（一）肚子胀胀不好受，这4个习惯不戒掉，便秘永相随

1

、屁股不离凳

大家都知道运动是给肠胃蠕动提供动力的一大方式，可终日待在空调房里工作，缺乏运动，肠胃的工作是很难正常开展的。所以建议下了班以后，大家尽量抽时间去运动30分钟，否则缺少运动性刺激，是很难推动粪便排出的。

2

、冷饮不离手

天气炎热，奶茶等冷饮是不必可少的消暑佳品，适当喝一喝还是可以消暑的，但是如果每天都是奶茶在手，过多摄入这些甜腻的冷饮，会影响肠胃的正常运作，难以消化，便秘和腹泻都可能发生，甚至交替出现。

3

、饮食不均衡

大多数人都喜欢食用精细的粮食，却很少吃粗粮。其实粗粮是补充膳食纤维的一大方式，是帮助我们排便的动力来源，所以还是适当吃一些粗粮。另外，如果每天都是肉食多过青菜，肠胃消化负担也会加重，并且很难在短时间内消化干净。

4

、依赖开塞露

只要一便秘，不少人都会去寻求开塞露的帮助，可是虽然能够获得一时的畅快体验，但过后依然会有便秘问题。简单来说，开塞露这类泻剂，只是治标而不能治本，同时对肠胃的刺激性也很大，会使得肠胃功能变得越来越差。

（二）如何分辨自己属不属于便秘情况？

大家可以对照以下便秘的特点，看看自己是否存在这样的情况。

1.排便时间增长、在30分钟以上，或者是每天排便多次，但是排出困难、数量少。

2.排便次数每个星期少于3次，甚至10天才排一次。

如果大家有以上情况，那么就要当心了，别以为便秘是一般的小问题，会自己缓解。便秘时间越长，肠胃功能越差，调理越要尽早。

（三）喝水加一物，口臭没影了，便秘不攻自破

消化科专家推荐：每天至少喝1500毫升的温开水，尤其是晨起的时间段，肠道正需要补充大量的水分，此时的水分补充极为重要。同时单纯喝水还不够，需要配合一些正确的通便物：超通火麻胶囊，成分有火麻仁、当归、库拉索芦荟，没有泻药成分，可以达到缓和通便的作用。

火麻仁中有大量的卵磷脂、亚油酸等元素，可以锁住大便中的水分，软化大便，同时促进肠胃蠕动，调节肠胃消化，排出毒素。

当归除了能够润肠道之外，含有的蒿本内酯可以起到镇痛抗炎、镇静作用，搭配本身的补气血作用，可以防止气虚过度。

库拉索芦荟有两种通便元素，一是芦荟苷，二是总蒽醌，可以促进肠道蠕动，针对顽固便秘有很好的排解作用。

三者缺一不可，以缓和的形式将粪便及时排出，把蠕动、消化能力重新锻炼好，同时调养气血减轻不适感，是防止再次便秘的关键。无论是青中年还是老年群体有便秘问题，都可以尝试这些通便好物。

除了饮食调理之外，平时要多注意运动，尤其是久坐时间越长，肠胃更需要运动来获取蠕动动力，防止肠胃变“懒”，便秘加重；日常饮食也尽量以清淡为主，注意膳食纤维等元素补充，为排便提供动力。