长期不吃晚饭的人，最后会怎么样？除了变瘦，或许还需承受这些
我们中国人自古以来就养成了一日三餐的习惯，吃东西是我们摄取营养一个非常重要的方式，是我们身体产生能量的根本，也是生命得以运转的最根本需求。但是由于现在饮食有了质的飞跃，因为饮食引发了太多太多的疾病，所以现在大家非常注重饮食的控制，甚至有一些人探索出了不一样的养生方式，比如说“过午不食”、“辟谷”等等。
什么是“过午不食”？
其实最早的过午不食是佛陀为出家人制定的戒律。所谓“午”就是中午11点～13点，过了13点就不能再吃饭了。这种养生方式真的靠谱吗？
@玲儿：我爷爷今年90多岁了，从70多岁开始，他一直采用过午不食的养生方式，如今身体还比较硬朗，所以我也决定采用这种方式来养生。
@彩月不日：我的老板就是采用这种方式减肥的，本来我刚开始还想采用这种方式养生，不过坚持了几天，实在挨不住饿，又开始正常吃饭了。
@不落者：我觉得这种方式不适合长期用，长期用的话肯定会导致肠胃紊乱出现胃部疾病，所以偶尔用一下还是可以的，我打算以后也偶尔用这种方式减肥和养生。
长期不吃晚饭的人，最后会怎么样？
根据科学家研究表示，在晚上如果摄入过多的热量，更容易患上心脑血管方面的疾病，据美国一个科研团队调查记录了100名女性的饮食，包括什么时候吃？吃了多少吃的什么，结果显示下午6点之后女性热量摄入过多，心脏健康程度下降，血糖更难以控制，血压更容易升高。
所以这样看来，如果不吃晚饭的话，相对来说身体要更健康一些。长期不吃晚饭真的可行吗？
少吃和不吃有什么区别？长期不吃晚饭真的可行吗？
从上面我们可以看到两个研究团队研究出来的结果都是过午不食，更有利于身体健康，但是他们强调的少吃和不吃是有区别的。大家还需要注意，不管是哪一项研究，首先要保证基础饮食，如果身体太饥饿的话，各项器官也无法正常运行，更不用谈及健康的问题了。
长期不吃晚饭的人，最后会怎么样？除了变瘦，或许还需承受这些
1、影响睡眠
如果长时间不吃晚饭的话，那么晚上到了睡觉的时间点，我们就会感觉到饥饿，尤其是睡觉时间比较晚的话，饥饿感会更加强烈一些，这样会导致我们很难入睡，长时间会出现失眠的现象，也会严重影响到睡眠质量，从而会影响到整个人的精神状态。
2、引发低血糖
如果我们长时间不吃晚饭的话，很容易导致营养不良，虽然这个方法对于减肥非常有效，但是长期是对身体的一种透支，很容易导致营养，无法及时补充，从而出现头昏眼花，体力不支，或者是低血糖的现象。
3、抵抗力降低
如果长期不吃晚饭的话，那么各个器官无法得到充足的营养，很容易导致出现营养不良，长期也会导致我们的抵抗力下降。
4、引起肠胃疾病
如果长时间坚持过午不食的话，那么我们的胃里长时间没有可以消化的食物，这样就会导致胃酸分泌过多，过多的胃酸会伤害我们的胃黏膜，从而引发胃炎，胃溃疡的现象，导致胃病越来越严重。
到底如何正确吃晚餐？
1、吃晚餐时间
虽然不建议大家过午不食，但是晚餐的时间一定要控制好，一般来说我们肠胃消化周期是4个小时左右，所以在睡觉之前最好给胃留足充分的消化吸收时间，如果11点上床睡觉的话，那么吃晚饭的时间最好在7点左右。
2、晚饭吃多少
晚饭不能吃得太饱，大约吃七分饱就可以了，尤其是减肥期间的人，晚上最好吃五分饱。
3、晚餐该吃什么？
晚上的饮食尽量以清淡为主，多吃一些素食，少吃一些荤菜，比如说可以选择鱼肉，虾等低脂肪的肉类，最好以新鲜的水果和蔬菜为主。晚上活动量比较少，所以晚上最好吃一些容易消化的食物。
反复胃痛，除了注意三餐规律之外，养胃护胃也是非常关键的，可以尝试食疗小妙招养胃茶。
尝试小食方——养胃茶
茶为万病之药，不同的茶有不同的功效。在《黄帝内经》中，曾记载过一个小食方，把猴头菇、沙棘、丁香、橘皮、山楂、大麦等食材搭配在一起煮水喝，能够呵护肠胃健康，增强胃动力，其中部分食材药食同源的道理如下：
猴头菇：备受推崇的养胃食材，内含丰富的蛋白质、碳水化合物、粗纤维、硫胺素，同时还拥有人体所需的各种氨基酸，利于身体循环，它所包含的独特的低聚糖可以有效改善由胃黏膜引起的慢性胃部疾病
沙棘：活性营养成分高达一百多种，黄酮和酚类也有30多种，维生素和氨基酸种类也很多，尤其是脾胃虚弱的人长期使用还能增强脾胃功能
丁香：含有丁香油和丁香酚等物质，能够理气化痰、止呕消胀、和胃
如果我们自己将这些食材搭配在一起的话比较麻烦，不如选择小编给大家带来的这一款现成茶包综合了上述所有食材，只需要在开水中冲泡就可以直接喝，都是独立小包，更适合携带。
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过午不食对一些人可能有一定的作用，但是不建议大家长期采用过午不食的方式。在平时大家一定要注意吃晚饭的时间以及吃的食物和吃的量，只要把这些方面控制好了，不仅可以补充营养，也更有利于身体健康，希望通过调理大家的肠胃越来越健康！