小雪已至，冬季如何保健养生？多做这几件事，喝这几款粥大有益处

实践证明，人体的许多疾病都与季节和天气变化有关。在严冬由于气温下降，冷空气挟着病菌进人人的呼吸道，可导致些慢性气管炎急性发作。 如果气温骤降，或有寒潮来临，这常会使伴有心血管疾病的肿瘤患者感到胸闷、气短、头晕、两腿肿胀、恶心和全身不适，并能诱发心肌梗死和中风。所以在冬季，肿瘤患者一定要注意防寒保温，防止各种疾病的发生。

冬季气候变化多端，时而由寒转暖，时而由暖转寒，常有一昼夜间温度相差十几摄氏度的现象。这种反常的气象变化，是一些传染病流行的好机会。其中对人们威胁最大的莫过于流行性感冒，而流感对肿瘤患者来说威胁更大。一旦患上流感，身体免疫功能极度下降，体质虚衰，癌细胞将适机泛滥，极易造成病情加重。这时要立即用药，控制流感，增强抵抗能力，不让癌细胞有可乘之机。为了有效地预防流感，在流行期间，应尽量少去公共场所，注意保暖和休息，保持室内空气新鲜。家中有了流感患者，要注意保护自己，做好隔离。

此外，要注意冬季营养的补充。冬季进补无外乎食补和药补两种。食补可增加一些膏粱厚味，如炖肉、熬鱼、火锅等，药补如阿胶、人参、鹿茸等。但应注意，无论哪种补法，均应根据自己身体需要和病情来进补，要辨证施食、辨证施药。该忌口的还要忌口，且不可乱补。特别是药补，一定要遵循医生的指导，以免对身体产生坏作用。事实告诉我们，有些肿瘤患者对于“冬季进补”这句话不进行具体分析，到了冬天乱用补品，结果造成轻者头晕、眼花、口干舌燥、脱发、掉牙，甚至有的流鼻血，重者则造成癌症复发和转移，危及生命。这样做不仅违背了“冬进朴”的意义，而且也违反了“养藏”的规律。再有，冬季人体肾气始旺，宜少吃咸味食物以保护肾脏。

现推荐几种效果颇佳的药粥食谱，具体操作如下。

原料:羊肉250克，粳米100克。
做法:先将羊肉洗净烹煮，切碎备用:梗米淘洗后，加适量水煮粥，煮至半熟时倒人羊肉，同煮至热。吃肉喝粥。

原料:胡桃仁50克，粳米100克。

做法:将上述原料加水同煮作粥。

原料:龙眼肉30克，粳米100克。

做法:将上述原料同煮作粥。

原料:枸杞50克，粳米100克。
做法:将上述原料同煮成粥。

原料:模米100克，花生仁20克，黄豆20克，莲子内20克，红枣20克。
做法:将上述原料同煮作粥。

还有应该注意的是:冬天最好“清心寡欲"，节制性生活，以保护肾精。肺肾相生，肾精充盛，咳喘之病可免。若肾精亏虚，阳气不足，寒潮袭来，常诱发肺癌、肾癌、膀胱癌患者病情加重，甚至复发或转移。

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