女子便秘6天才排便一次！内科主任直言：开水里加一勺，连喝有救

家住成都的女孩小何今年24岁，被湿气重、便秘困扰了一年多。有时候连着6天才能拉一次大便，肚子一直胀得特别难受，感觉要“爆炸”了，肚子上的赘肉也一直消不掉，整个人都很容易困倦无力。

小何说，因为自己本身就湿气重，一直减肥瘦不下来，还很容易反弹，有时候节食，便秘的情况就更严重，上厕所时没有一次顺畅过，常常在厕所里一待就是40多分钟。

这几个习惯，女生生活中要少做，避免湿气入侵，加重便秘

1、 基本不运动

上班就在坐着，下班回家就瘫在床上，体内的气不能正常舒展，就会滞留在体内，水与气滞就形成了湿气，而且运动太少，肠道的蠕动也会减少，继而影响到排便。

2、 饮食太精细

尤其是主食，都是米、面、馒头包子等细粮，细粮吸收快，马上消耗不了那么多，就堆积在体内，形成湿，而且食物消化完后几乎没有残渣，结肠内不能形成足够体积的粪便，就难以每天都产生便意。

3、 喝水少

不爱喝水，大便就会缺乏水分，在肠道聚集，无法顺利排出。再来就是一些女生，特别是在夏天，喜欢喝冷饮、吃过于寒凉的食物，寒气直冲体内，伤害脾胃，湿气入侵便秘的情况就又更加严重了。

内科主任直言：开水里加一勺，连喝几天，去湿便秘也没了

湿气重危害是很大的，轻的可能是精神状态不佳、乏力困倦，有些女生容易头油脸油影响肌肤状态；严重的，脾胃受损害，出现便秘，好几天都拉不出来，导致肚子胀气，身材肥胖、浮肿，又一直瘦不下。

建议准备荷叶、决明子、茯苓、决明子等祛湿、通便食材，每天早上起空腹饮用1杯茯 决 纤 粉，可以调节内湿，健脾胃促进肠道的蠕动，更有利于粪便的顺利排出，消除肚子胀气情况，提高脂肪代谢的能力，人也跟着瘦了，还不反弹。

此外，多做2件事也可以起到辅助调节作用

1、早睡

睡眠不足会使身体免疫力降低，脾脏运化，水湿的功能下降，脾胃虚弱，湿气也不断加重，经常熬夜的人，会抑制胃肠蠕动，诱发便秘，也更容易发胖。

2、锻炼

久坐不运动，身体沉重的情况会更明显，每天坚持30分钟以上的有氧运动，可以加速湿毒的排出，也能刺激肠胃的蠕动。