60岁以上的人，每天坚持倒着走，一个月后，身体会变得怎样？

人到了60岁之后，就相当于是老年人了，身体的抵抗力还有各项组织都不如年轻人，因此，锻炼是必要的事。很多的老年人上了年纪之后，身体上会出现腿疼，腰疼等症状，平时也可以发现身边的老年人行动很缓慢，腿脚不灵活。

在公园和小区中经常会看见老年人的身影，他们运动的方式多种多样，最常看见的就是散步，有些人是正着走的，有些人是倒退走的。倒着行走是逆向的行走，消耗的热量高于散步或者是慢跑，对于身体的臀部，腰部都有锻炼的效果。

每天坚持倒着走，一个月后，身体会出现怎样的变化？

01防治腰椎疾病

老年人会经常性出现腰椎上的疾病，比如腰间盘突出，腰椎增生等，选择倒走的方式可以有效改善这种疾病，帮助患者缓解症状。平时是习惯性的正走，试着倒走可以放松腰部肌肉，减轻了腰部的负担。每天坚持倒走，对于预防腰椎疾病有很好的效果。有腰椎疾病的人，更应当练习倒走，可以起到治疗的作用。

02减肥瘦身

有些老年人身形比较肥胖，脂肪含量很高，这一类的人群会容易患上心脑血管的疾病。因此，需要多锻炼减去身上多余的脂肪，有助于健康。研究调查发现，倒走比正走消耗的脂肪含量更高，甚至还会超过慢跑消耗的热量，不失为是一种很好的减肥方法。

03防止驼背

上了年纪之后，腰椎的功能会持续性的下降，骨骼的部位会有部分的收缩。可以发现有些老年人在年轻的时候，个子是比较高的，老了之后个子会有所下降，这都是因为人的衰老引起的。而且很多的老年人还有驼背的现象，十个人中有八个可能都是驼背。所以，建议老年人可以适当地进行倒走，有助于预防驼背地出现。青少年人群也可以经常倒走，可以预防佝偻病。

04防止老年痴呆

现在老年痴呆症的患病率很高，对于老年人来说，已经辛苦了一辈子，到了退休的年龄应当好好的休息一下，殊不知在休息的时候，大脑和身体都减少了活动量，大大增加了出现老年痴呆的几率。倒走的时候要求比较严格，比正常的行走难度高一点，用于防止老年人出现老年痴呆。

05锻炼身体平衡力

正常情况下，在行走的时候都是正着行走的，肌肉和组织都非常灵活。适当的倒走，有助于锻炼不经常使用的肌肉，有助于身体组织的平衡能力。倒走的时候身体的平衡很重要，可以训练人的小脑。

倒走是有一定的好处，但是也存在着一些弊端。经常性的倒走可能会导致心律较快，增加了心脏的负担。如果是有冠心病，高血脂等疾病的老年人，建议少进行倒走，避免出现意外。在倒走的时候还要注意背后的障碍物，避免摔倒，最好是结伴而行，减少意外出现。