养好肝脏寿命长，哪些事情做对了，肝脏会越来越好？

人要长寿，当先养肝！

肝有三大作用，排毒、藏血、促消化。排毒不仅针对酒精、烟毒、脂肪，还包括外来的病原体、细菌等。藏血又能送血，白天为脏腑提供血液，晚上把多余的血液储藏起来，调节身体血液循环。消化就是促进食物二次吸收，让蛋白质、维生素等物质能够在肠道中被利用。

人要长寿，排毒、藏血、消化功能都要好。排毒不好易生病、免疫力低，不能藏血血管能力下降、心脏也不好，消化差会营养不良、身材消瘦。养好肝，是在为长寿打基础，地基牢了，长寿就容易了。

养好肝脏，食物要吃对了，伤肝的食物要一一忌嘴

大蒜、洋葱、烟酒，属于刺激性的食物，偶尔吃点可以，大量食用功能就相反，肝细胞将会受损。得了肝病的人则要忌嘴，吃了会加速肝病恶化，阻碍肝病恢复。

甜品、咸鱼、薯片、烤串等，含有致癌物，也存在大量脂肪、钠等物质。若是吃多了，肝脏的代谢负担增加，也没有好处。经常吃这些东西的人，时间久了，肝脏或多或少会有位。想要养肝，忌嘴是有好处的。

补品、保健品，不是每个人都能吃的，正常人的饮食基本可以满足营养需求。过分滋补将会出现营养过剩，导致肥胖。营养过剩和肥胖，也是肝脏的天敌，将会拖慢肝脏的代谢速度。对这些滋补品，要心存敬畏，能不能吃，该怎么吃，要考虑清楚。

可多吃的食物，以富含维生素B、硒元素和蛋白质的食物为主，比如猪瘦肉、绿叶蔬菜、葡萄、桂圆等。

养好肝脏，睡得要对，时间要选好，质量要提高

睡眠时间很重要，白天、晚上就两个时间段最养肝，其一是午时(中午11点-13点)，其二是子时(夜里11点-次日1点)。不管每天睡眠时间是否充足，这两个时间点在睡觉，就能起到养肝的效果。

质量不能低，睡了八个小时，做了十几个梦，中间又不断醒来，不能算睡眠质量好。早上醒来经历“鬼压床”、落枕，也不能算作好睡眠。提高质量，就要从睡前习惯入手，喝一杯温牛奶、喝点菊花、薰衣草茶。

养好肝脏，情绪要对，生气、焦虑、抑郁等都不能有

情绪是肝脏的调节剂，情绪坏，肝脏受损，情绪好，肝脏就好。都说肝怕怒，其实不然，抑郁、闷气、紧张、焦虑都会伤肝。有些人稍微紧张就胀气，说明肝气运行不畅了。时间久了，肝气郁结，肝病就来了。

情绪要控制好，不管什么情况下，心态要平和。心态平和，不等于生闷气，而是要对很多事情看开点，真正做到不生气。平时要多点运动，尤其是慢节奏的运动，对改善一个人的心境和性格，效果是非常好的。

养肝并非是难事，肝脏如何变坏的要清楚，吃什么对肝脏好，做什么事情对肝脏不好，都要记在心里。把养肝当成是一种习惯，吃对了食物，学会了忌嘴，睡好了觉，提高睡眠质量，调整好心态，保持情绪平和，只要能一一坚持下去，肝脏就能慢慢变好。